Co to jest Balasana 1?
Balasana 1 Balasana to pozycja spoczynkowa, która może poprzedzać lub następować po każdej asanie. Wygląda jak płód, dlatego nazywa się go również pozą płodu lub Garbhasaną.
Znany także jako: Pozycja dziecka, pozycja dziecka, pozycja płodu, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan
Jak rozpocząć tę asanę?
- Najpierw uklęknij na podłodze.
- Zetknij razem duże palce u nóg i usiądź na piętach, a następnie rozdziel kolana na szerokość bioder.
- Zrób wydech i połóż tułów między udami.
- Poszerz kości krzyżowe z tyłu miednicy i zawęź punkty bioder w kierunku pępka, tak aby przylegały do wewnętrznej strony ud.
- Wydłuż kość ogonową od tylnej części miednicy, jednocześnie podnosząc podstawę czaszki z tyłu szyi.
- Poczuj, jak ciężar przednich ramion rozciąga łopatki na plecy.
- Balasana to pozycja odpoczynku.
- Pozostań w dowolnym miejscu od 30 sekund do kilku minut. Początkujący mogą również użyć Balasany, aby zasmakować głębokiego skłonu do przodu, w którym tułów spoczywa na udach.
- Pozostań w pozie od 1 do 3 minut.
Jak zakończyć tę asanę?
- Aby wyjść, najpierw wydłuż przednią część tułowia, a następnie z wdechem podnieś klatkę piersiową od dolnej części kręgosłupa.
Wideo poradnik
Korzyści z Balasany 1
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Delikatnie rozciąga biodra, uda i kostki.
- Uspokaja mózg i pomaga złagodzić stres i zmęczenie.
- Łagodzi ból pleców i szyi, gdy jest wykonywany z podparciem głowy i tułowia.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Balasany 1
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Biegunka.
- Ciąża.
- Kontuzja kolana: Unikaj Balasany, chyba że masz nadzór doświadczonego nauczyciela.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Balasana 1 jest pomocna w zwiększeniu elastyczności mięśni, poprawie sylwetki, zmniejszeniu stresu psychicznego, a także poprawie ogólnego stanu zdrowia.
