Co to jest Akaran Dhanurasana
Akaran Dhanurasana W tej asanie ciało jest naciągnięte bardziej jak cięciwa łuku, gdy jest naciągane podczas strzelania z łuku.
Znany także jako: Pozycja łuku do ucha, postawa łuku i strzały, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
Jak rozpocząć tę asanę?
- Zegnij lewą nogę w kolanie i trzymaj stopę na udzie prawej nogi.
- Trzymaj prawą nogę prosto.
- Trzymaj duży palec lewej nogi prawą ręką; trzymaj go między kciukiem a palcem wskazującym i pozostałymi 3 palcami, aby dobrze chwycić kciuk.
- Trzymaj duży palec prawej nogi lewą ręką.
- Zrób wydech i podczas wdechu zacznij podnosić lewą stopę prawą ręką i podnieś ją do ucha.
- Trzymaj tułów i szyję wyprostowane, a celownik umocuj na drugim końcu lewej ręki.
- Kontynuuj normalne oddychanie.
Jak zakończyć tę asanę?
- Wdychaj i wydychaj, zacznij opuszczać stopę i połóż ją na udzie.
- Przywróć ręce na swoje miejsce.
- Ustaw lewą stopę w pierwotnej pozycji.
Wideo poradnik
Korzyści z Akaran Dhanurasany
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- W tej asanie duże obciążenie wywierane jest na ręce, nogi i stawy talii i kolan.
- W konsekwencji wzrasta sprawność narządów.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Akaran Dhanurasana
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Należy unikać pokusy osiągnięcia idealnej pozycji, jeśli napięcie jest nie do zniesienia.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Akaran Dhanurasana pomaga zwiększyć elastyczność mięśni, poprawia sylwetkę, zmniejsza stres psychiczny, a także poprawia ogólny stan zdrowia.
