Co je Virasana 1
Virasana 1 Hero Yoga Pose je jednou ze základních pozic vsedě, je také vynikající pro meditaci.
- Vnitřní rotace horních končetin a kolen je protikladná k pohybu v lotosové jógové pozici; jako takový uvolňuje kyčle, kolena a kotníky v rámci přípravy na Lotus a působí jako mírná protiváha.
- Hero je také výchozí jógovou pozicí pro několik předklonů, záklonů a obratů.
Také známý jako: Hero Posture/Pose 1, Veera nebo Vira Asana, Veer nebo Vir Asan, Veerasana
Jak začít tuto ásanu
- Začněte v kleku.
- Při oddělování chodidel držte kolena u sebe a zadek přiveďte k podlaze mezi chodidly.
- Ujistěte se, že nesedíte na nohou, ale mezi nimi.
- Dbejte na to, aby chodidla směřovala rovně dozadu, nikoli dovnitř nebo ven.
Jak ukončit tuto ásanu
- Uvolněte pozici a relaxujte v jakékoli pohodlné pozici.
Video tutoriál
Výhody Virasany 1
Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže(YR/1)
- Protahuje stehna, kolena a kotníky.
- Posiluje klenby.
- Zlepšuje trávení a uvolňuje plynatost.
- Pomáhá zmírňovat příznaky menopauzy.
- Snižuje otoky nohou během těhotenství (až do druhého trimestru).
- Léčebný prostředek na vysoký krevní tlak a astma.
Opatření, která je třeba učinit před provedením Virasany 1
Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření(YR/2)
- Ne pro lidi, kteří mají problémy se srdcem.
- Pokud vás bolí hlava, proveďte tuto ásanu vleže na opěrce.
- Poranění kolena nebo kotníku: Vyhněte se této pozici, pokud nemáte pomoc zkušeného instruktora.
Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.
Historie a vědecký základ jógy
Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.
- Předklasická jóga
- Klasická jóga
- Příspěvek klasické jógy
- Moderní jóga
Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.
Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.
SOUHRN
Virasana 1 napomáhá ke zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování postavy, snižuje psychickou zátěž a také zlepšuje celkové zdraví.
