Co je Vakrasana, její výhody a opatření

Co je Vakrasana

Vakrasana V této ásaně je horní část těla zcela otočená a zkroucená. Protahuje se páteř, svaly rukou, nohou a záda.

Také známý jako: Twisting Posture, Twist Pose, Vakra Asana, Vakr Asan

Jak začít tuto ásanu

• Posaďte se vzpřímeně a natáhněte nohy vpředu k sobě.
• Ruce po stranách, dlaň položená na zemi, prsty spolu směřující dopředu.
• Pomalu pokrčte jednu nohu (tj. levou) v koleni a položte chodidlo na zem blízko kolena pravé nohy.
• Koleno levé nohy by mělo svírat úhel 90° přímo k nebi.
• Vezměte levou ruku směrem dozadu a položte dlaň na zem ve vzdálenosti 9″ přímo od páteře.
• Prsty směřující dozadu.
• Poté položte pravou ruku na druhou stranu levého kolena.
• Pokud jsou nohy natažené směrem k východu, prsty na ruce budou směřovat k severu.
• Nyní otočte hlavu a záda směrem k zadní části a zkuste se podívat na zadní stranu.
• Při návratu do původní polohy nejprve vraťte hlavu do původní polohy.
• Nyní vezměte pravou ruku do původní polohy a poté zvedněte levou ruku zezadu a položte ji vedle těla.
• Nyní pomalu natáhněte pokrčenou nohu a posaďte se vzpřímeně jako v první poloze.
• Stejným způsobem to cvičte z druhé nohy.
• To dělá jedno kolo Vakrasany.

Jak ukončit tuto ásanu

• Pro uvolnění postoje pomalu natáhněte pokrčenou nohu a posaďte se vzpřímeně jako v první poloze.
• Stejným způsobem to cvičte z druhé nohy.
• To dělá jedno kolo Vakrasany.

Video tutoriál

Výhody Vakrasany

Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže^(YR/1)

1. Tato ásana posiluje páteř a aktivuje nervy.
2. Ústa podčlověka se otevírají a kundalini šakti sublimuje. Tato ásana posiluje svaly beder.
3. Purna Vakrasana poskytuje všechny výhody získané prováděním Ardha Vakrasany.

Před prováděním Vakrasany je třeba učinit preventivní opatření

Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření^(YR/2)

1. Ti, kteří mají velké břicho, mohou mít pocit, že je obtížné položit ruku na druhou stranu kolena. Navrhli položit ruku na koleno nebo ji ponechat kdekoli, pokud ji nelze položit na zem.

Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.

Historie a vědecký základ jógy

Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.

• Předklasická jóga
• Klasická jóga
• Příspěvek klasické jógy
• Moderní jóga

Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.

Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.

SOUHRN
Vakrasana napomáhá ke zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování těla, snižuje psychickou zátěž a také zlepšuje celkové zdraví.