Co je Trikonasana
trikonasana Trikonasana, trojúhelníková pozice, uzavírá jógové pozice v našem základním sezení.
- Zvyšuje pohyb Half Spinal Twist Yoga Pose a poskytuje vynikající protažení svalů po straně páteře, zlepšuje zdraví míšních nervů a napomáhá správnému fungování trávicího systému.
Také známý jako: Trojúhelníkové držení těla, Trikon Asan, Trikona Asan, Side Bend Pose
Jak začít tuto ásanu
- Postavte se s nohama dostatečně od sebe (asi 3-4 stopy).
- Levou nohu nasměrujte doleva a pravou mírně doleva.
- Natáhněte paži na úroveň ramen a pravou paži zvedněte k pravému uchu.
- Nyní se nadechněte.
- Při výdechu se ohněte doleva a mírně dopředu, abyste obešli žebra.
- Posuňte levou ruku dolů po levé noze a držte se nejnižší části, na kterou dosáhnete.
- Podívejte se na svou pravou ruku.
Jak ukončit tuto ásanu
- Několikrát se v této poloze nadechněte, než ji uvolníte.
- Opakujte, ohýbejte se doprava.
Video tutoriál
Výhody Trikonasany
Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže(YR/1)
- Jeho cvičením je páteř ohebná.
- To je výhodné při bolestech zad (kyčlí).
- Lidé trpící cervikální a bederní spondilitidou a hypertenzí by tuto ásanu neměli dělat.
Před prováděním Trikonasany je třeba provést preventivní opatření
Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření(YR/2)
- Neohýbejte nohy v kolenou.
- Posuďte svá omezení.
Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.
Historie a vědecký základ jógy
Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.
- Předklasická jóga
- Klasická jóga
- Příspěvek klasické jógy
- Moderní jóga
Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.
Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.
SOUHRN
Trikonasana napomáhá ke zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování postavy, snižuje psychickou zátěž a také zlepšuje celkové zdraví.
