Co je to Navasana, její výhody a preventivní opatření

Co je Navasana

Navasana Boat Pose vyžaduje, abyste udržovali rovnováhu na stativu s pánevními kostmi (na kterých sedíte).

• Tato ásana pomáhá posilovat přední boční svaly kyčle a břicha. Střední část těla spojuje spodní část těla s horní částí těla a je zdrojem rovnováhy a kontroly.

Také známý jako: Pozice lodi, pozice poloviny lodi, Ardh-Nauka Asana

Jak začít tuto ásanu

• Začněte s Shavasana s nohama u sebe, rukama po stranách těla a dlaněmi dotýkajícími se země.
• Nadechněte se a začněte zvedat nohy, ruce, hlavu a trup dohromady, abyste dosáhli 30-45 stupňů (pro obě nohy a trup).
• Udržujte páteř a nohy rovné.
• Umístěte ruce přímo paralelně s nohama.
• Držte pozici, dokud se nebudete cítit pohodlně, zatímco dýcháte normálně.

Jak ukončit tuto ásanu

• Při návratu nejprve položte hlavu a trup zpět na zem.

Video tutoriál

Výhody Navasany

Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže^(YR/1)

1. Lodní pozice tonizuje ledviny a stimuluje reprodukční a trávicí systém.
2. Tato ásana posiluje nohy a jádro a zároveň otevírá hrudník a protahuje spodní část zad.

Před prováděním Navasany je třeba učinit preventivní opatření

Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření^(YR/2)

1. Není určeno pro osoby, které mají nedávné nebo chronické poranění zad, paží nebo ramen, těhotenství, menstruaci nebo nedávnou operaci břicha.

Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.

Historie a vědecký základ jógy

Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.

• Předklasická jóga
• Klasická jóga
• Příspěvek klasické jógy
• Moderní jóga

Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.

Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.

SOUHRN
Navasana napomáhá ke zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování těla, snižuje psychickou zátěž a také zlepšuje celkové zdraví.