Kas ir Konasana 1
Konasana 1 Stājai ir leņķa forma, ko veido rokas un kājas. Tāpēc to sauc par Konasana.
- Šajā asanā līdzsvars tiek uzturēts, plaukstām un papēžiem stingri nostiprinot pie zemes.
Zināt arī kā: Leņķa poza, apgriezta tēja poza, Kona Asana, Kon Asan
Kā sākt šo Asanu
- Turiet pēdas cieši kopā.
- Turiet rokas perpendikulāri pleciem un izstiepiet kājas.
- Ieelpojiet un ar plaukstu un papēžu palīdzību paceliet stumbru uz augšu.
- Salieciet kaklu atpakaļ.
- Turiet rokas taisni un krūtis pret debesīm.
Kā beigt šo Asanu
- Lai atbrīvotu, turiet šo pozīciju astoņas līdz desmit sekundes.
- Pēc tam lēnām nokļūstiet sākotnējā stāvoklī.
Video apmācība
Konasana priekšrocības 1
Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk(YR/1)
- Šī asana stiprina plecus un mazina vēdera traucējumus.
- Tas nodrošina pietiekamu slodzi kājām un mugurkaulam.
- Šī asana tiek uzskatīta par Paschimottanasana variāciju.
- Tātad, ja to praktizē pēc Paschimottanasana praktizēšanas, tas sniedz daudz priekšrocību.
Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Konasana veikšanas 1
Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk(YR/2)
- Izvairieties no šīs asanas, ja jums ir dzemdes kakla spondilīta, jostas daļas spondilīta vai hipertensijas problēma.
Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.
Jogas vēsture un zinātniskā bāze
Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.
- Pirmsklasiskā joga
- Klasiskā Joga
- Post klasiskā joga
- Mūsdienu Joga
Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.
Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.
KOPSAVILKUMS
Konasana 1 palīdz palielināt muskuļu lokanību, uzlabo ķermeņa formu, samazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.
