Kas ir Sirsha-Vajrasana
Sirša-Vajrasana Sirsha-Vajrasana ir tikpat vienlīdzīga kā Širshasana. Bet vienīgā atšķirība ir tāda, ka Sirsha-Vajrasana kājas ir saliektas, nevis turētas taisnas.
Zināt arī kā: Stāvot uz galvas, pērkona zibens poza, dimanta poza, nosēšanās ceļos, Širšs Vadžrs Asans, Sirša-Vajra Asana
Kā sākt šo Asanu
- Ieņemiet Shirshasana pozīciju.
- Tagad salieciet kājas un novietojiet to uz gurnu un augšstilbu zonas.
- Saglabājiet līdzsvaru kādu laiku atbilstoši saviem spēkiem.
Kā beigt šo Asanu
- Lai atbrīvotos, atgriezieties širšasanā un pēc tam lēnām ļaujiet kājām atgriezties pie zemes un turiet ķermeņa augšdaļu taisni un pēc tam atslābiniet.
Video apmācība
Sirsha-Vajrasana priekšrocības
Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk(YR/1)
- Tas palielina asinsriti smadzenēs, kā rezultātā mēs varam uzlabot smadzeņu funkcijas un palielināt vitalitāti un pārliecību.
- Tas veicina matu augšanu, palielinot asinsriti galvas ādā.
- Atslābina ceļgalus, ceļgalus, potītes un pēdas, uzlabo gremošanu un samazina gāzes veidošanos.
Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Sirsha-Vajrasana veikšanas
Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk(YR/2)
- Izvairieties no šīs asanas, ja jums ir augsta vai zema asinsspiediena problēma, ateroskleroze (bloķēti asinsvadi), smadzeņu lēkme. Izvairieties arī tad, ja jums ir nopietna acu slimība, strutas ausīs, aizcietējums, kakla traumas vai hipofīzes defekts.
Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.
Jogas vēsture un zinātniskā bāze
Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.
- Pirmsklasiskā joga
- Klasiskā Joga
- Post klasiskā joga
- Mūsdienu Joga
Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.
Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.
KOPSAVILKUMS
Sirsha-Vajrasana palīdz palielināt muskuļu elastību, uzlabo ķermeņa formu, samazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.
