Kas ir Pavanmuktasana
Pavanmuktasana Sanskritā “Pavan” nozīmē gaiss, “mukta” nozīmē atbrīvošanu vai brīvu. Pavanmuktasana līdzsvaro vēju visā ķermenī.
Zināt arī kā: Vēju atbrīvojoša poza, vēju atbrīvojoša poza, ceļgala saspiešanas poza, Pavan vai Pawan Mukt Asan, Pavana vai Pavana Mukta Asana, Pawanmuktasana
Kā sākt šo Asanu
- Apgulieties uz muguras.
- Apskaujiet ceļus krūtīs, kamēr galva, kakls un pleci ir atvieglinātas un atrodas uz grīdas.
- Elpojiet normāli.
- Koncentrējieties: aizveriet acis vai skatieties tālāk par ceļiem un atslābiniet muguras muskuļus.
- Turiet stāju tik ilgi, kamēr jūtaties labi.
- Praktizējiet šo stāju pēc muguras izliekumiem, lai atbrīvotu muskuļus.
Kā beigt šo Asanu
- Ieelpojot, atlaidiet abas kājas.
- Pirms vingrinājuma atkārtošanas ir jāatpūšas.
Video apmācība
Pavanmuktasana priekšrocības
Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk(YR/1)
- Šī poza atbrīvo muguras lejasdaļas muskuļus un atslābina ķermeni.
- Šī asana regulē vēju organismā.
- Tas mazina aizcietējumus un gremošanas traucējumus.
- Tas samazina aptaukošanos un pārmērīgu vēdera tauku daudzumu.
- Tas palīdz novērst plaušu un sirds slimības.
- Cilvēkiem, kas cieš no gāzēm un skābuma, tam ir tūlītēja labvēlīga iedarbība.
- Tas ir noderīgs arī impotences, sterilitātes un menstruāciju problēmu ārstēšanā.
Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Pavanmuktasana veikšanas
Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk(YR/2)
- Grūtniecēm nevajadzētu veikt šo asanu.
- Izvairieties no šīs asanas, ja jums ir išiass un diska paslīdēšana.
Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.
Jogas vēsture un zinātniskā bāze
Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.
- Pirmsklasiskā joga
- Klasiskā Joga
- Post klasiskā joga
- Mūsdienu Joga
Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.
Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.
KOPSAVILKUMS
Pavanmuktasana palīdz palielināt muskuļu lokanību, uzlabo ķermeņa formu, mazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.
