Kas ir Kurmasana
Kurmasana Šī asana izskatās pēc bruņurupuča, tāpēc to sauc par bruņurupuča pozu. Sanskritā “kurma” nozīmē bruņurupucis, tāpēc to sauc arī par kurmasanu.
Zināt arī kā: Bruņurupuča poza, Kachhua vai Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana
Kā sākt šo Asanu
- No personāla pozas (dandasana) izpletiet kājas tik plati, cik ērti.
- Salieciet abus ceļus un pabīdiet rokas zem ceļiem.
- Šūpojieties uz priekšu un atpakaļ, lai pabīdītu rokas tālāk zem kājām un novietotu rokas aiz muguras ar plaukstām uz leju.
- Sāciet iztaisnot kājas, izspiežot caur papēžiem, izmantojot kājas, lai novilktu plecus līdz grīdai.
- Ļaujiet galvai nokarāties vai pielieciet zodu vai pieri pie grīdas.
- Ievelciet elpu un saglabājiet šo pozīciju apmēram pusi līdz vienu minūti.
Kā beigt šo Asanu
- Lai atbrīvotu, lēnām salieciet ceļus un šūpojiet gurnus, lai viegli izbīdītu rokas no kāju apakšas.
Video apmācība
Kurmasanas priekšrocības
Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk(YR/1)
- Bruņurupucis atver gurnus un izstiepj kājas, muguru un plecus.
- Šī poza vērš prātu uz iekšu un veicina padošanos, iekšējo drošību un mieru.
Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Kurmasanas veikšanas
Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk(YR/2)
- Nav paredzēts personām, kurām ir neseni vai hroniski gurnu, roku vai plecu bojājumi.
Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.
Jogas vēsture un zinātniskā bāze
Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.
- Pirmsklasiskā joga
- Klasiskā Joga
- Post klasiskā joga
- Mūsdienu Joga
Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.
Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.
KOPSAVILKUMS
Kurmasana palīdz palielināt muskuļu lokanību, uzlabo ķermeņa formu, mazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.
