Co je Kurmasana
Kurmasana Tato ásana vypadá jako želva, proto se jí říká želví póza. V sanskrtu ‘kurma’ znamená želva, proto se jí také říká kurmasana.
Také známý jako: Pozice želvy, Kachhua nebo Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana
Jak začít tuto ásanu
- Z pozice hůlky (Dandasana) roztáhněte nohy co nejširší.
- Ohněte obě kolena a zasuňte ruce pod kolena.
- Kolébejte tam a zpět, abyste zasunuli paže dále pod nohy a zvedli paže za záda s dlaněmi směrem dolů.
- Začněte narovnávat nohy, vytlačte je přes paty a pomocí nohou stáhněte ramena dolů k podlaze.
- Nechte hlavu viset, nebo položte bradu nebo čelo na podlahu.
- Nadechněte se a udržujte tuto pozici asi půl až jednu minutu.
Jak ukončit tuto ásanu
- Chcete-li se uvolnit, pomalu pokrčte kolena a zakolísejte boky, abyste jemně vysunuli ruce zpod nohou.
Video tutoriál
Výhody Kurmasany
Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže(YR/1)
- Želva otevírá boky a protahuje nohy, záda a ramena.
- Tato pozice přitahuje pozornost mysli dovnitř a podporuje odevzdání, vnitřní bezpečí a klid.
Před prováděním Kurmasany je třeba učinit preventivní opatření
Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření(YR/2)
- Není určeno pro osoby, které mají nedávné nebo chronické poranění kyčlí, paží nebo ramen.
Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.
Historie a vědecký základ jógy
Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.
- Předklasická jóga
- Klasická jóga
- Příspěvek klasické jógy
- Moderní jóga
Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.
Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.
SOUHRN
Kurmasana napomáhá ke zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování postavy, snižuje psychickou zátěž a také zlepšuje celkové zdraví.
