Co je Hastpadasana
hastpadasana Hastpadasana je jednou z dvanácti základních ásan. Než vyzkoušíte pokročilé ásany, musíte zvládnout tuto pózu a její variace.
Také známý jako: Pozice z ruky na nohu, Pozice z ruky do ruky, Předklon, Stoj Předklon, Pozice Jackknife, Padahastasana, Hasta-Pada Asana, Hast-Pad-Asan, Pozice rukou a nohou, Hast-padasana
Jak začít tuto ásanu
- Postavte se vzpřímeně a obě nohy se vzájemně dotýkají.
- Zhluboka se nadechněte a držte obě ruce nahoře.
- Nyní pokračujte s výdechem.
- Ohněte se vepředu.
- Položte obě ruce na zem po obou stranách nohou.
- Dotkněte se hlavy na kolenou.
- Neohýbejte kolena.
- Zadržte dech venku.
- Postavte se v této ohnuté poloze pevně.
Jak ukončit tuto ásanu
- Udržujte polohu a zastavte dech 6 sekund.
- Nadechněte se a poté se vraťte do výchozí polohy.
Video tutoriál
Výhody Hastpadasany
Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže(YR/1)
- Poruchy břicha a trávicího systému jsou upraveny.
- Hrudník a ruce se zpevní a vy budete dobře vyvážení, krásní a dobře vypadající.
- Upravují se také nemoci nohou a prstů.
Před prováděním Hastpadasany je třeba učinit preventivní opatření
Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření(YR/2)
- Vyhněte se této ásaně, pokud máte problémy s páteří, vertigo, kýla, srdeční problémy, hypertenze, vředy, krátkozrakost.
Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.
Historie a vědecký základ jógy
Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.
- Předklasická jóga
- Klasická jóga
- Příspěvek klasické jógy
- Moderní jóga
Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.
Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.
SOUHRN
Hastpadasana napomáhá ke zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování těla, snižuje psychickou zátěž a také zlepšuje celkové zdraví.
