Kas ir Halasana
Haļasana Halasana ir atpūta, lai nodrošinātu maksimālu labumu.
- Tas sastāv no mirkļa gulēšanas uz muguras, pēc tam lēnām paceļot kājas virs stumbra. Palīdzot tās noliekt ar roku spiedienu pret grīdu uz abām galvas pusēm, ķermenim veidojot perfektu arku.
Zināt arī kā: Pilna arkla poza, pilna arkla poza, Purn Hal Asan, Purna Hala Asana
Kā sākt šo Asanu
- No plecu stāvēšanas pozas novietojiet kājas leņķī virs galvas.
- Novietojiet rokas aiz muguras, lai atbalstītu un kontrolētu nolaišanos.
- Ja iespējams, viegli pievelciet pirkstus pie grīdas, turot ceļus taisnus.
- Kad pēdas pieskaras grīdai, novietojiet rokas pie grīdas ar plaukstām uz leju, pieskaroties grīdai.
- Progresīvākiem studentiem salieciet pirkstus, turot rokas saskarē ar grīdu.
- Mēģiniet elpot pēc iespējas ērtāk un ritmiskāk.
- Ja jums nav nepieciešamās elastības, lai veiktu pilnu stāju, ir pareizi turēt kājas gaisā un ļaut ceļgaliem būt saliektiem, kā to prasa jūsu muguras muskuļi.
- Turiet asanu no dažām sekundēm līdz vienai minūtei.
Kā beigt šo Asanu
- Lai izkļūtu no pozas, paceliet kājas līdz 45 grādu leņķim, novietojiet plaukstas uz grīdas un lēnām celiet muguru, gurnus, kājas un pēdas uz grīdas. Pievērsiet uzmanību tam, lai galva un pleci būtu uz grīdas.
- Atpūtieties uz muguras.
Video apmācība
Halasanas priekšrocības
Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk(YR/1)
- Pienes svaigas asinis kaklā un vairogdziedzerī.
- Zoda bloķēšana masē vairogdziedzeri.
- Paplašina mugurkaula kakla daļu, sniedzot tai spēcīgu stiepšanos.
- Izstiepj arī pārējo mugurkaulu, kā arī augšstilba un kājas aizmugurējās daļas muskuļus.
- Inhalācijas laikā tiek pielikts intensīvs spiediens uz vēderu, kas labi stimulē gremošanas sistēmu.
- Atver plecu locītavas.
Pirms Halasanas veikšanas jāievēro piesardzības pasākumi
Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk(YR/2)
- Ja jums ir kakla problēmas, nevajadzētu darīt halasanu.
- Ja jūs ciešat no “noapaļotiem pleciem” jeb kifozes, nestiepieties pārāk tālu un neturiet stāju pārāk ilgi.
- Pirms prakses konsultējieties ar savu ārstu vai manuālo terapeitu.
Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.
Jogas vēsture un zinātniskā bāze
Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.
- Pirmsklasiskā joga
- Klasiskā Joga
- Post klasiskā joga
- Mūsdienu Joga
Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.
Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.
KOPSAVILKUMS
Halasana palīdz palielināt muskuļu lokanību, uzlabo ķermeņa formu, mazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.
