Kas ir Bhujangasana
Bhujangasana Šī ir pamata jogas poza. To ir ļoti viegli izdarīt, it īpaši, ja mugura nav pārāk stīva un stingra.
- Regulāra šīs asanas praktizēšana atvieglo bērna piedzimšanu, uzlabo gremošanu un aizcietējumus, kā arī nodrošina labu asinsriti.
Zināt arī kā: Pilna čūskas poza, kobras poza, čūska, samps Asans
Kā sākt šo Asanu
- Apgulieties uz grīdas, kājas kopā un plaukstām zem pleciem un pieri novietojiet pret grīdu.
- Jūsu elkoņiem vajadzētu pieskarties jūsu ķermeņa vidusdaļai.
- Ieelpojiet un paceliet galvu un krūtis virs nabas uz augšu.
- Pievelciet kājas no jostasvietas līdz pirkstiem.
- Turiet elpu un kādu laiku turiet tajā pašā stāvoklī.
Kā beigt šo Asanu
- Izelpojiet un vienlaikus nolaidiet galvu pret grīdu.
- Atslābiniet ķermeni un atpūtieties ar labo vai kreiso vaigu uz grīdas apmēram 6 sekundes.
Video apmācība
Bhujangasana priekšrocības
Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk(YR/1)
- Šī asana nodrošina bagātīgu asins piegādi mugurkaula reģionam un palielina elastību.
- Sniedz enerģiju un aktivizē ķermeņa augšdaļas, piemēram, galvu, seju, kaklu, plecus un krūtis, un piešķir jauneklīgu izskatu.
- Piemērots tādām problēmām kā aizcietējums, gremošanas traucējumi un palielina apetīti.
Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Bhujangasana veikšanas
Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk(YR/2)
- Izvairieties no šīs asanas, ja jums ir peptiska čūla, trūce vai hipertireoze.
- Nepraktizējiet kobra asanu grūtniecības laikā.
Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.
Jogas vēsture un zinātniskā bāze
Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.
- Pirmsklasiskā joga
- Klasiskā Joga
- Post klasiskā joga
- Mūsdienu Joga
Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.
Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.
KOPSAVILKUMS
Bhujangasana palīdz palielināt muskuļu elastību, uzlabo ķermeņa formu, samazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.
