Kas ir Balasana 1
Balasana 1 Balasana ir atpūtas poza, kas var būt pirms vai pēc jebkuras asanas. Tas izskatās kā auglis, tāpēc to sauc arī par augļa pozu vai Garbhasana.
Zināt arī kā: Bērna poza, mazuļa poza, augļa poza, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan
Kā sākt šo Asanu
- Vispirms nometieties ceļos uz grīdas.
- Pieskarieties lielajiem pirkstiem kopā un apsēdieties uz papēžiem, pēc tam atdaliet ceļus apmēram tikpat plati kā gurni.
- Izelpojiet un nolieciet rumpi starp augšstilbiem.
- Paplašiniet krustu pāri iegurņa aizmugurē un sašauriniet gurnu punktus pret nabu, lai tie atrastos augšstilbu iekšpusē.
- Pagariniet astes kaulu prom no iegurņa aizmugures, kamēr paceliet galvaskausa pamatni prom no kakla aizmugures.
- Sajūtiet, kā priekšējo plecu smagums velk plecu lāpstiņas plaši pāri jūsu mugurai.
- Balasana ir atpūtas poza.
- Palieciet jebkurā vietā no 30 sekundēm līdz dažām minūtēm. Iesācēji var izmantot arī Balasana, lai izbaudītu dziļu līkumu uz priekšu, kur rumpis balstās uz augšstilbiem.
- Palieciet pozā no 1 līdz 3 minūtēm.
Kā beigt šo Asanu
- Lai paceltos, vispirms pagariniet priekšējo rumpi un pēc tam ar ieelpu paceliet krūtis no mugurkaula apakšējās daļas.
Video apmācība
Balasana priekšrocības 1
Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk(YR/1)
- Viegli izstiepj gurnus, augšstilbus un potītes.
- Nomierina smadzenes un palīdz mazināt stresu un nogurumu.
- Atvieglo muguras un kakla sāpes, ja tiek atbalstīta galva un rumpis.
Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Balasana veikšanas 1
Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk(YR/2)
- Caureja.
- Grūtniecība.
- Ceļa traumas: izvairieties no Balasana, ja vien jums nav pieredzējuša skolotāja uzraudzībā.
Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.
Jogas vēsture un zinātniskā bāze
Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.
- Pirmsklasiskā joga
- Klasiskā Joga
- Post klasiskā joga
- Mūsdienu Joga
Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.
Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.
KOPSAVILKUMS
Balasana 1 palīdz palielināt muskuļu lokanību, uzlabo ķermeņa formu, samazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.
