Co je Balasana 1
Balasana 1 Balasana je klidová pozice, která může předcházet nebo následovat jakoukoli ásanu. Vypadá jako plod, proto se mu také říká Fetus pose nebo Garbhasana.
Také známý jako: Poloha dítěte, pozice dítěte, pozice plodu, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan
Jak začít tuto ásanu
- Nejprve si klekněte na podlahu.
- Dotkněte se svých palců na nohou a posaďte se na paty, poté oddělte kolena tak široká jako vaše boky.
- S výdechem položte trup mezi stehna.
- Rozšiřte křížovou kost přes zadní část pánve a zužte body boků směrem k pupku tak, aby se usadily na vnitřní stranu stehen.
- Prodlužte ocasní kost směrem od zadní části pánve, zatímco zvednete základnu lebky od zadní části krku.
- Vnímejte, jak váha předních ramen táhne lopatky široce přes vaše záda.
- Balasana je odpočinková póza.
- Zůstaňte kdekoli od 30 sekund do několika minut. Začátečníci mohou využít také Balasana, aby ochutnali hluboký předklon, kdy trup spočívá na stehnech.
- Zůstaňte v póze 1 až 3 minuty.
Jak ukončit tuto ásanu
- Abyste se dostali nahoru, nejprve prodlužte přední část trupu a poté s nádechem zvedněte hrudník ze spodní části páteře.
Video tutoriál
Výhody Balasany 1
Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže(YR/1)
- Jemně protahuje boky, stehna a kotníky.
- Uklidňuje mozek a pomáhá zmírňovat stres a únavu.
- Zmírňuje bolesti zad a šíje, když se provádí s podepřenou hlavou a trupem.
Opatření, která je třeba učinit před prováděním Balasany 1
Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření(YR/2)
- Průjem.
- Těhotenství.
- Poranění kolene: Vyhněte se Balasaně, pokud nemáte dohled zkušeného učitele.
Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.
Historie a vědecký základ jógy
Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.
- Předklasická jóga
- Klasická jóga
- Příspěvek klasické jógy
- Moderní jóga
Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.
Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.
SOUHRN
Balasana 1 napomáhá ke zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování postavy, snižuje psychickou zátěž a také zlepšuje celkové zdraví.
