Co je Ardha Halasana
Ardha Halasana Tato ásana je podobná uttanapadasaně. Jediný rozdíl je v tom, že v uttanapadasaně jsou chodidla vzata vysoko asi o 30 stupňů a v Ardha-Halasaně je to asi 90 stupňů.
Také známý jako: Pozice na půl pluhu, pozice na půl pluhu, Adha hal Asan
Jak začít tuto ásanu
- Lehněte si na záda s oběma chodidly u sebe.
- Dlaně držte vedle stehen směrem k zemi.
- Nyní se nadechněte a zvedněte pravou nohu co nejvíce, aniž byste se ohýbali v kolenou.
- Zůstaňte v této poloze nějakou dobu.
- Poté opakujte ásanu s levou nohou.
Jak ukončit tuto ásanu
- Chcete-li se uvolnit, vydechněte a pomalu spusťte nohu dolů a uvolněte se.
Video tutoriál
Výhody Ardha Halasana
Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže(YR/1)
- Tato ásana je vynikajícím cvičením pro oblast pánve.
- Případné bolesti v bederní oblasti způsobené silným držením těla nebo tlakem lze do značné míry napravit pravidelným cvičením.
- Ardha-Halasana také spaluje přebytečný tuk v oblasti stehen, boků a břicha.
Před prováděním Ardha Halasany je třeba učinit preventivní opatření
Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření(YR/2)
- Nedělejte tuto ásanu, pokud máte následující problémy:
- Trpět vysokým krevním tlakem.
- Mít oddělenou sítnici
- Vnímejte jakýkoli tlak v hlavě nebo krku
- Mějte menstruaci
Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.
Historie a vědecký základ jógy
Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.
- Předklasická jóga
- Klasická jóga
- Příspěvek klasické jógy
- Moderní jóga
Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.
Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.
SOUHRN
Ardha Halasana je nápomocná při zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování těla, snižuje psychickou zátěž a také zlepšuje celkové zdraví.
