Co je Ardha Chandrasana 2
Ardha Chandrasana 2 Tato ásana je podobná ushtrasaně (póza velblouda). Tato ásana je další variací Ardha-Chandrasany.
Také známý jako: Half Moon Pose 2, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan
Jak začít tuto ásanu
- Začněte s Ushtrasanou (velbloudí póza), postavte se na kolena a položte obě ruce na hruď.
- Nadechněte se a vezměte krk a hlavu dozadu a přitom dejte přední oblast pasu dopředu.
Jak ukončit tuto ásanu
- V pozici nějakou dobu setrvejte a poté pozici uvolněte a uvolněte se v pohodlné pozici.
Video tutoriál
Výhody Ardha Chandrasana 2
Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže(YR/1)
- Tato ásana protahuje horní a dolní část stehna a kolena.
- Tato ásana prohřeje celou páteř a pánev.
- Otevře hrudník a umožní hlubší dýchání.
- Ostřením bodem je páteř.
Před prováděním Ardha Chandrasany 2 je třeba učinit preventivní opatření
Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření(YR/2)
- Není určeno pro osoby, které mají kýlu, nedávné nebo chronické poranění nebo zánět kolena, ramene, krku nebo zad.
Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.
Historie a vědecký základ jógy
Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.
- Předklasická jóga
- Klasická jóga
- Příspěvek klasické jógy
- Moderní jóga
Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.
Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.
SOUHRN
Ardha Chandrasana 2 napomáhá ke zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování těla, snižuje duševní stres a také zlepšuje celkové zdraví.
