Co je Ardha Chakrasana
Ardha Chakrasana Čakra znamená kolo a Ardha znamená polovinu, takže toto je pozice poloviny kola. Ardha-Chakrasana je také známá jako urdhva-dhanurasana.
- Urdhva znamená zvednutý, vyvýšený nebo vzpřímený a dhanur znamená úklon. Vzhled této ásany popisuje jak „poloha kola“, tak „poloha zvednutého luku“.
Také známý jako: Půlkruhové držení těla, adha čakra ásan, půlkruhová pozice
Jak začít tuto ásanu
- Lehněte si v šavásaně na podlahu čelem vzhůru.
- Udržujte nohy daleko od sebe a ruce v bok a pomalu se prohýbejte dozadu.
- Snažte se udržet váhu na kolenou a tlačit hýždě dopředu.
- Nadechněte se a zvedněte ruce nad a za hlavu a spusťte se zpět na ruce.
Jak ukončit tuto ásanu
- Chcete-li uvolnit nebo vstát, znovu přesuňte váhu na kolena.
- Poté se pomalu tlačte dopředu a zvedněte jednu paži najednou nebo obě najednou.
Video tutoriál
Výhody Ardha Chakrasany
Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže(YR/1)
- Tato ásana stimuluje všechna energetická centra těla.
- Je to nejdynamičtější ohnutí zad.
- Tato ásana je vhodná na dýchací potíže, bolesti zad, revmatické bolesti atd.
Před prováděním Ardha Chakrasany je třeba učinit preventivní opatření
Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření(YR/2)
- Nevhodné pro pacientky s vysokým krevním tlakem, gynekologickými problémy, žaludečními potížemi nebo pacientky, které nedávno prodělaly operaci.
- Před provedením této ásany se musíte poradit se svým lékařem.
Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.
Historie a vědecký základ jógy
Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.
- Předklasická jóga
- Klasická jóga
- Příspěvek klasické jógy
- Moderní jóga
Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.
Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.
SOUHRN
Ardha Chakrasana je nápomocná při zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování těla, snižuje duševní stres a také zlepšuje celkové zdraví.
