Kas ir Anjaneyasana
Anjaneyasana Anjaneyasana ir nosaukta lielā Indijas pērtiķu Dieva vārdā. Šajā asanā sirds ir savienota ar ķermeņa apakšējo daļu, ļaujot prānai plūst uz leju un uz augšu.
Zināt arī kā: Sašķeltas kājas poza, Sašķeltas kājas poza, Izklupiena poza, Anjanay vai Anjaney Asan, Anjaneya Asana
Kā sākt šo Asanu
- Sāciet ar rokām tieši zem pleciem un ceļiem, gurnu platumā un tieši zem gurniem – pēdas ir taisnas aiz ceļiem.
- Novietojiet labo kāju uz priekšu starp rokām, lai potīte un ceļgalis būtu vienā līnijā un apakšstilba kauls būtu taisns uz augšu un uz leju.
- Izmantojiet labo roku, lai nostiprinātu apakšstilbu uz iekšu līdz ķermeņa viduslīnijai.
- Salieciet aizmugurējos pirkstus un paceliet ceļgalu prom no zemes.
- Paceļot kreiso augšstilbu muskuļus debesīs un astes kaula sakni uz leju un uz priekšu, nospiediet atpakaļ uz kreiso papēdi.
- ti: Aizmugurējā kāja ir uzlādēta un paceļas, kamēr priekšējā kāja ir mīksta un padodas – astes kauls iespiežas telpā starp.
- Savelciet lāpstiņas kopā uz muguras un ļaujiet savai sirdij pacelties svētkos.
Kā beigt šo Asanu
- Salieciet aizmugurējo ceļgalu un atgriezieties galda pozā un atkārtojiet to otrā pusē.
Video apmācība
Anjaneyasana priekšrocības
Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk(YR/1)
- Gurnu nolaupītāju stabilizatori kļūst tonizēti.
- Roku un plecu muskuļi ir tonizēti un nostiprināti.
- Arī daudzi mazākie ceļgala muskuļi, cīpslas un saites ir izstiepti.
Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Anjaneyasana veikšanas
Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk(YR/2)
- Ņemiet vērā, ka priekšējam ceļgalam jāpaliek uz priekšu tieši jums priekšā un tas nedrīkst nolaist ceļgalu iekšā vai ārā.
Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.
Jogas vēsture un zinātniskā bāze
Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.
- Pirmsklasiskā joga
- Klasiskā Joga
- Post klasiskā joga
- Mūsdienu Joga
Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.
Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.
KOPSAVILKUMS
Anjaneyasana palīdz palielināt muskuļu elastību, uzlabo ķermeņa formu, samazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.
