Co je Akaran Dhanurasana
Akaran Dhanurasana V této ásaně je tělo nataženo spíše jako tětiva luku, když je tažen v době lukostřelby.
Také známý jako: Póza u ucha, držení luku a šípu, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
Jak začít tuto ásanu
- Ohněte levou nohu v koleni a držte chodidlo na stehně pravé nohy.
- Udržujte pravou nohu rovně.
- Pravou rukou držte palec levé nohy; držte jej mezi palcem a ukazováčkem a dalšími 3 prsty, abyste palec dobře drželi.
- Levou rukou držte palec pravé nohy.
- Vydechněte a při nádechu začněte pravou rukou zvedat levou nohu a vezměte ji k uchu.
- Trup a krk udržujte vzpřímené a zaměřovač fixujte na druhém konci levé ruky.
- Pokračujte v normálním dýchání.
Jak ukončit tuto ásanu
- S nádechem a výdechem začněte přibližovat nohu a položte ji na stehno.
- Vraťte ruce na jejich místo.
- Vezměte levou nohu do původní polohy.
Video tutoriál
Výhody Akaran Dhanurasana
Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže(YR/1)
- V této ásaně je vyvíjena velká zátěž na ruce, nohy a klouby pasu a kolen.
- V důsledku toho se zvyšuje účinnost orgánů.
Před prováděním Akaran Dhanurasany je třeba učinit preventivní opatření
Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření(YR/2)
- Člověk by se měl vyhnout pokušení dosáhnout ideální pozice, pokud je napětí nesnesitelné.
Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.
Historie a vědecký základ jógy
Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.
- Předklasická jóga
- Klasická jóga
- Příspěvek klasické jógy
- Moderní jóga
Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.
Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.
SOUHRN
Akaran Dhanurasana napomáhá ke zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování těla, snižuje psychickou zátěž a také zlepšuje celkové zdraví.
