Co je Advasana
Advasana Toto je dobrá ásana pro relaxaci.
Také známý jako: Postoj na břiše, obrácená pozice těla, Adhav Asan, Adhva Asana
Jak začít tuto ásanu
- Lehněte si na břicho.
- Natáhněte obě paže dopředu na každé straně hlavy.
- Uvolněte celé tělo stejným způsobem, jak je popsáno u Shavasany.
Jak ukončit tuto ásanu
- Zůstaňte v pozici nějakou dobu a poté uvolněte tělo a uvolněte se.
Video tutoriál
https://www.youtube.com/hashtag/advasana
Výhody Advasany
Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže(YR/1)
- Tato ásana je užitečná pro lidi s vyklouznutou ploténkou, ztuhlým krkem a shrbenou postavou.
- Tito lidé to najdou nejen jako užitečnou ásanu na jejich onemocnění, ale také jako vynikající pózu na spaní.
Před prováděním Advasany je třeba učinit preventivní opatření
Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření(YR/2)
- Vždy pracujte v rámci svých vlastních možností.
- Nikdy se nepohybujte do bolesti.
- Užijte si pózu a poslouchejte své tělo.
- To je vaše největší ochrana, abyste předešli zranění.
Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.
Historie a vědecký základ jógy
Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.
- Předklasická jóga
- Klasická jóga
- Příspěvek klasické jógy
- Moderní jóga
Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.
Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.
SOUHRN
Advasana napomáhá ke zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování postavy, snižuje psychickou zátěž a také zlepšuje celkové zdraví.
