Cosa hè Mayurasana
Mayurasana Hè una postura di yoga classica chì hè assai cunsigliata se vulete migliurà a luminosità di a vostra pelle, u tonu di i vostri musculi è u funziunamentu di i vostri organi interni.
- In questa asana unu deve tene u so corpu tutale cum’è un bastone nantu à i dui coddi.
Sapete ancu cum’è: Postura di Peacock, Pea-Cock Pose, Mayura Asana, Mayur Asan
Cumu principià sta Asana
- Prima, inginocchiatevi nantu à u pianu.
- Avà, unisce i dui braccia inseme è appoghjate e mani nantu à u pianu è e palme cù i dite chì puntanu versu i pedi.
- Pudete curve ligeramente i dite, questu facilita l’equilibriu.
- Mantene e mani ferma nantu à u pianu.
- Sapete chì avete avambracci fermi è fermi per sustene u corpu tutale.
- Avà abbassà l’abdomen lentamente contr’à i coddi co-uniti.
- Avà stende i vostri gammi, inhale è alzate e gambe inseme da u pianu.
- Alzate e gammi dritti à un livellu cù a testa parallella à u pianu.
Cumu finisce questu Asana
- Mantene a postura per un pocu tempu è poi riposu i puntelli nantu à u pianu è exhale.
- Restu per un tempu è fate dinò 2-3 volte.
Video Tutorial
Beneficii di Mayurasana
Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu(YR/1)
- Aiuta à riduce a quantità eccessiva è malsana di l’alimentariu, è stimulendu è generà u “focu” digestivu di u stomacu, ancu l’elementi amaramente velenosi sò annihilati.
- Allevi indigestioni.
- Cura ancu a stitichezza è a flatulenza in solu dece ghjorni.
- Elimina ancu tutte e malatie di l’abdomen.
Precauzione da piglià prima di fà Mayurasana
Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu(YR/2)
- Evite stu asana si avete prublema di spondylitis cervica.
- Se durante a pratica vi sentite cum’è tossi o starnuti, vultate è cuminciate à praticà di novu.
Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.
Storia è basa scientifica di Yoga
A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.
- Yoga pre classicu
- Yoga classicu
- Post Yoga Classica
- Yoga mudernu
Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.
Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.
SUMARIO
Mayurasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.
