Cosa hè Ardha Tiriyaka Dandasana
Ardha Tiriyaka Dandasana Questa asana o postura hè listessu cum’è tiriyaka-dandasana ma cù una gamba plegata.
Sapete ancu cum’è: Posa di bastone mezza torciata, Tiriyaka Dundasana piegata, Tiryaka Dunda Asana, Postura di Tiriyak Dund, Tiryak dand Asan,
Cumu principià sta Asana
- Cumincià cù dandasana (staff-pose).
- Avà piegate a gamba sinistra è u pede vicinu à a coscia interna diritta.
- Allora torce u to torsu in daretu cù i vostri braccia da u listessu latu.
- Resta in a postura per qualchì tempu è poi ripetite dinò cù l’altra gamba à u latu oppostu.
Cumu finisce questu Asana
- Per liberà, torna à a prima pusizione è rilassate.
Video Tutorial
Beneficii di Ardha Tiriyaka Dandasana
Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu(YR/1)
- Stende a spina è a rende flexible.
- Si stende ancu i gammi.
Precauzione da piglià prima di fà Ardha Tiriyaka Dandasana
Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu(YR/2)
- Micca per e persone chì anu una ferita cronica di ghjinochju o di schiena.
Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.
Storia è basa scientifica di Yoga
A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.
- Yoga pre classicu
- Yoga classicu
- Post Yoga Classica
- Yoga mudernu
Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.
Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.
SUMARIO
Ardha Tiriyaka Dandasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.
