Ciò chì Is Ardha Salabhasana, i so benefici & precauzioni

Cosa hè Ardha Salabhasana

Ardha Salabhasana Questa asana hà una diferenza assai pocu da Salabhasana, perchè in questa asana solu i gammi seranu alzati in sopra.

Sapete ancu cum’è: Postura di mezza locusta / Pose, Ardha Shalabha o Salabha Asana, Ardh Shalabh o Adha Salabh Asan

Cumu principià sta Asana

• Stendu nantu à u to stomacu in Advasana.
• Mettite a vostra mascella nantu à a terra è a parte di u restu di a faccia deve esse alzata in sopra.
• Avà alzate e vostre duie gambe in sopra.
• I vostri braccia duveranu ripusà nantu à i dui lati di u to torsu.
• Resta in posa per qualchì tempu è rilassate.

Cumu finisce questu Asana

• Per liberà, stà in a postura per qualchì tempu è poi rilassate in a prima pusizione di Advasana.

Video Tutorial

Beneficii di Ardha Salabhasana

Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu^(YR/1)

1. Rinforza i musculi di a spina, i glutei, è a spalle di i braccia è i gammi.
2. Si stende e spalle, pettu, ventre è cosce.
3. Migliura a postura.
4. Stimula l’organi addominali.

Precauzione da piglià prima di fà Ardha Salabhasana

Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu^(YR/2)

1. E persone cù ferite in u collu duveranu mantene a testa in una pusizioni neutrali fighjendu u pianu; Puderanu ancu sustene a fronte nantu à una manta piegata.
2. Quelli chì anu u prublema di u malu di testa o una ferita seria in u spinu ùn deve micca fà sta asana.

Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.

Storia è basa scientifica di Yoga

A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.

• Yoga pre classicu
• Yoga classicu
• Post Yoga Classica
• Yoga mudernu

Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.

Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.

SUMARIO
Ardha Salabhasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.