Cosa hè Vrishchikasana
Vrishchikasana A pusizioni di u corpu in questa pose s’assumiglia à un scorpione quandu si preparanu à chjappà a so vittima arcendu a coda sopra u so spinu è colpisce a vittima oltre u so propiu capu.
- Prima di pruvà sta asana difficiule, duvete sentu còmode mentre mantene l’equilibriu nantu à e mani è in a testa per parechji minuti, postu chì e duie pose sò un modu per entra in a pose di Scorpion.
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Cumu principià sta Asana
- Cumincià cù Tadasana , pose standing, è entre in Adho-Mukha-Vrikshasana, u postu di a manu, pusendu e palme di e mani nantu à u pianu à a larghezza di e spalle, stende completamente i braccia.
- Alzate e gammi è piegate i ghjinochje à u equilibriu di u bracciu pienu cù l’exhale, tenendu a testa è u collu u più altu pussibule.
- Dopu avè avutu l’equilibriu còmode.
- espirate è piegate i ghjinochje abbassendu i tacchi versu a curona elevata di a testa, mantenendu i dita puntate, gambe è braccia parallele l’una à l’altru.
- Pruvate di respira u più lisamente pussibule per u tempu chì vi sentite còmode.
Cumu finisce questu Asana
- Per liberà, lentamente è cun cura torna in a prima pusizione è rilassate.
Video Tutorial
https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk
Beneficii di Vrishchikasana
Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu(YR/1)
- Questa posa tonifica a spina, prumove, equilibra, è porta l’armunia à a mente è u corpu.
- Rinforza e spalle, addominali è spalle.
- Migliura l’equilibriu.
Precauzione da piglià prima di fà Vrishchikasana
Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu(YR/2)
- Ùn hè micca cunsigliatu per e persone chì anu ferite in u spinu.
- Sè vo avete un prublema in u equilibriu, pudete aduprà qualchì sustegnu o pudete piglià l’aiutu di u vostru amicu.
Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.
Storia è basa scientifica di Yoga
A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.
- Yoga pre classicu
- Yoga classicu
- Post Yoga Classica
- Yoga mudernu
Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.
Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.
SUMARIO
Vrishchikasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.
