Cosa hè Shavasana
Shavasana Pudemu veramente mette in cuntattu cù u più prufondu di Anahata Chakra attraversu Shavasana.
- In questa asana, cum’è liberate u corpu tutale in a terra è permettenu à u pienu effettu di a gravità di scorri à traversu noi, allora trattenemu è mantene Vayu Tattva.
Sapete ancu cum’è: Postura cadavere, Posa più rilassata, postura supina, Savasana, Shav Asan, Sava Asana, Shava Mudra, Mritasana, Mrita, Mrit, Posa morta
Cumu principià sta Asana
- Stendu tranquillamente nantu à a spalle cum’è un cadaveru.
- Riposate i vostri braccia à i vostri lati è i vostri palmi rivolti in su.
- Limpia a vostra mente di pinsamenti.
- Pigliate longu respirazioni profonde è esse in una cundizione perfettamente rilassata.
Cumu finisce questu Asana
- Stà in a pose per deci minuti è poi liberate a pose.
Video Tutorial
I benefici di Shavasana
Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu(YR/1)
- Questa asana rilassa u corpu, calma u cervellu è aiuta à allevà u stress è a depressione lieve.
- Reduce ancu u mal di testa, a fatigue è l’insomnia.
- Aiuta à calà a pressione di sangue.
Precauzione da piglià prima di fà Shavasana
Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu(YR/2)
- Preghjudiziu o discomfort: Fate sta posa cù i vostri ghjinochje piegate è i vostri pedi nantu à u pianu.
- In u casu di gravidenza, alzate a testa è u pettu nantu à un bolster.
Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.
Storia è basa scientifica di Yoga
A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.
- Yoga pre classicu
- Yoga classicu
- Post Yoga Classica
- Yoga mudernu
Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.
Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.
SUMARIO
Shavasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.
