Cosa hè Samasana
Samasana In questa postura, u corpu resta in una pusizioni simmetrica è, per quessa, hè chjamatu Samasana. Hè una Asana meditativa.
Sapete ancu cum’è: Pose simmetrica, postura uguale, Sam Asan, Sama Asana
Cumu principià sta Asana
- Spread both the legs and keep them à una distanza di 1 à 1,5 piedi.
- Piegate a gamba sinistra in u ghjinochju è mettela in toccu à a coscia di a gamba diritta in tale manera chì u so taccu appoghja nantu à l’urganu procreante.
- Piegate a gamba dritta in u ghjinochju è mette u so pede trà a coscia è u so taccu hè situatu di a gamba sinistra.
- Mantene i polsi di e duie mani nantu à i ghjinochje rispettivi è pigliate Dhyana Mudra.
- Cuntinuà a respirazione normale.
Cumu finisce questu Asana
- Portate e mani accantu à a cintura.
- Straighten the right leg in u ghjinochju.
- Straighten a gamba manca in u ghjinochju.
- Aghjunghjite e duie gammi, pigliate a postura seduta.
Video Tutorial
Beneficii di Samasana
Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu(YR/1)
- Siccomu a spina hè mantenuta eretta in questa asana, u so funziunamentu hè assai megliu.
- Dhyana Mudra aiuta in più à stabilizzà i pulsati.
- In cunseguenza, a tensione di i musculi hè ridutta, chì à u turnu riduce a tensione di u core.
- Ancu a respirazione rallenta, l’effettu cullettivu di tuttu questu hè chì unu pò ottene cuncentrazione di a mente.
Precauzione da piglià prima di fà Samasana
Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu(YR/2)
- E persone chì soffrenu di l’idrocele o l’allargamentu di testiculi ùn deve micca praticà sta asana.
Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.
Storia è basa scientifica di Yoga
A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.
- Yoga pre classicu
- Yoga classicu
- Post Yoga Classica
- Yoga mudernu
Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.
Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.
SUMARIO
Samasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.
