Cosa hè Padmasana
Padmasana Padma significa literalmente lotus. Questa hè a postura per a meditazione. Hè l’ultimu postu di yoga, Padmasana richiede fianchi aperti è pratica coherente.
Sapete ancu cum’è: Postura di Lotus / Pose, Padma Asan, Padma Asana
Cumu principià sta Asana
- Mantene u pede drittu nantu à a coscia manca.
- Cumincià à saltà u ghjinochju drittu.
- Se u ghjinochju chì rimbalza facilmente toccu u pianu, poi piegate u ghjinochju manca, pigliate u pede manca cù e duie mani, sciccate delicatamente nantu à a perna dritta incruciata è mette nantu à a coscia diritta.
- Questu darà una piazza simmetrica di e gammi è site in a pusizione di lotus.
- E mani deve esse guardatu nantu à i ghjinochji cù i palmi aperti, è u polgaru è u sicondu dite di ogni manu duveranu toccu formando una lettera O.
Cumu finisce questu Asana
- Stà in a pusizioni finu à ch’è pudete è dopu liberate a pose è esse còmode.
Video Tutorial
Beneficii di Padmasana
Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu(YR/1)
- Hè efficace per u disordine di u fegatu.
- Questa hè una postura assai bona per a meditazione è a cuncentrazione.
- Hà un effettu calmante nantu à a mente è i nervi.
- Questa pose mantene a spina eretta.
- Aiuta à sviluppà una bona postura.
- Aiuta à mantene e articulazioni in cundizione flexible.
Precauzione da piglià prima di fà Padmasana
Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu(YR/2)
- Quelli chì soffrenu di u dolore crònicu di u ghjinochju ùn deve micca praticà.
- Quelli chì anu crampi in i musculi di i vitelli duveranu praticà cun prudenza.
- Dopu à mantene una gamba nantu à l’altra coscia, se l’altra gamba ùn pò micca esse pusata cumplettamente nantu à l’altra coscia, ùn pruvate micca di mette in forza.
Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.
Storia è basa scientifica di Yoga
A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.
- Yoga pre classicu
- Yoga classicu
- Post Yoga Classica
- Yoga mudernu
Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.
Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.
SUMARIO
Padmasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.
