Cosa hè Makarasana 1
Makarasana 1 Makara” significa “Crocodile”. Mentre faci stu corpu Asana s’assumiglia à a forma di “crocodile”, per quessa hè cunnisciutu cum’è Makarasana.
- Hè ancu cunsideratu un Asana rilassante cum’è Savasana. Makarasana aumenta u calore di u corpu.
Sapete ancu cum’è: Crocodile Pose, Croco Posture, Dolphine, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Cumu principià sta Asana
- Stendu nantu à u to ventre, cù e braccia incruciate sottu à a testa.
- Girate a testa à un latu è appoghjate a testa nantu à i vostri braccia.
- Chiudi l’ochji è lasciate u vostru corpu tutale rilassate in u pianu.
- Respirate profondamente, pressendu u ventre in u pianu cù ogni inalazione è mantene per 6-10 respirazioni.
- Cù ogni espirazione permette à u vostru corpu di rilassate più profonda in u pianu.
Cumu finisce questu Asana
- Per liberà: portate e palme sottu à e spalle è pressu lentamente in posa di u zitellu o vultate nantu à a spalle.
Video Tutorial
Benefici di Makarasana 1
Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu(YR/1)
- Siccomu tutti i musculi sò rilassati, è ancu i batti di u core è a respirazione rallenta ancu.
- Ancu s’è l’operazione basica torna lenta, u corpu si riposa bè.
- Questu hè benefica in l’asma.
- Corrige u prucessu di respirazione sbagliatu acquistatu per via di l’asma.
Precauzione da piglià prima di fà Makarasana 1
Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu(YR/2)
- Quelli chì anu prublemi di cori, obesità, gas o pressione alta ùn deve micca praticà.
- Reduce u stress è a tensione, prumove u sonnu, regula a pressione di sangue è reduce l’ansietà.
Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.
Storia è basa scientifica di Yoga
A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.
- Yoga pre classicu
- Yoga classicu
- Post Yoga Classica
- Yoga mudernu
Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.
Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.
SUMARIO
Makarasana 1 hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.
