Cosa hè Kukkutasana
Kukkutasana Kukkuta hè una parolla sanscrita chì significa un gallu. Questa asana s’assumiglia à quella di l’uccello di pollo è da quì u nome hè Kukkutasana.
- Hè ancu una variazione eccitante di padmasana (lotus). Ancu s’ellu hè difficiule di ammaistrà, ma una volta realizatu, vi travaglià ogni ghjornu per fà.
Sapete ancu cum’è: Postura di Gallu, Gallu, Kukkut Asan, Kukkuta Asana
Cumu principià sta Asana
- Prima, siate in una Padmasana (postu di lotus).
- Inserite e vostre mani trà e cosce è i musculi di u vitellu finu à u coddu.
- Avà pigliate una respirazione profonda è alzate u corpu sopra a terra, equilibriu nantu à a palma.
Cumu finisce questu Asana
- Lentamente torna in a pusizione di lotus.
- Siate in una manera rilassata per un tempu è poi ripetite dinò.
Video Tutorial
Benefici di Kukkutasana
Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu(YR/1)
- Strenthens i musculi di i braccia, spalle è pettu.
- I musculi di l’abdomen sò ancu allungati è l’organi addominali sò cumpressi.
- Hè ancu migliurà a digestioni è u funziunamentu di u core è i pulmoni.
Precauzione da piglià prima di fà Kukkutasana
Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu(YR/2)
- Micca per e persone chì anu prublemi di ulcera gastrica, spleen allargata, cori è e malatie pulmonari.
Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.
Storia è basa scientifica di Yoga
A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.
- Yoga pre classicu
- Yoga classicu
- Post Yoga Classica
- Yoga mudernu
Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.
Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.
SUMARIO
Kukkutasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.
