Cosa hè Konasana 1
Konasana 1 postura hà una forma di un angulu furmatu da i braccia è i gammi. Allora hè chjamatu Konasana.
- In questa asana, l’equilibriu hè mantinutu cù e palme è i tacchi fermamente in terra.
Sapete ancu cum’è: Angle Pose, Reverse tee posture, Kona Asana, Kon Asan
Cumu principià sta Asana
- Mantene i pedi vicinu.
- Mantene i braccia perpendiculari à e spalle è allargà e gammi.
- Inhale è cù l’aiutu di e palme è i tacchi, alzà u troncu in sopra.
- Piegate u collu in daretu.
- Mantene e braccia dritte è u pettu versu u celu.
Cumu finisce questu Asana
- Per liberà, mantene sta pusizione per ottu à deci seconde.
- Allora lentamente vene à a pusizione originale.
Video Tutorial
Beneficii di Konasana 1
Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu(YR/1)
- Questa asana rinforza e spalle è allevia i disordini addominali.
- Dà eserciziu abbastanza à e gammi è a spina.
- Questa asana hè cunsiderata cum’è una variazione di Paschimottanasana.
- Allora s’ellu hè praticatu dopu à praticà Paschimottanasana, dà assai benefici.
Precauzione da piglià prima di fà Konasana 1
Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu(YR/2)
- Evite stu asana si avete prublemi di spondilitis cervica, spondilite lumbar, o ipertensione.
Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.
Storia è basa scientifica di Yoga
A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.
- Yoga pre classicu
- Yoga classicu
- Post Yoga Classica
- Yoga mudernu
Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.
Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.
SUMARIO
Konasana 1 hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.
