Cosa hè Halasana
Halasana Halasana hè riposu, per assicurà u massimu benefiziu.
- Consiste à stenderà un istante nantu à u spinu, poi alzà e gambe pianu pianu sopra u troncu. Cù l’aiutu à l’inclinazione cù a pressione di e mani contru à u pianu, à i dui lati di a testa, u corpu formanu un arcu perfettu.
Sapete ancu cum’è: Postura Full Plow, Full Plow Pose, Purn Hal Asan, Purna Hala Asana
Cumu principià sta Asana
- Da u postu di spalla, portate i vostri pedi in un angulu sopra a testa.
- Portate e vostre mani daretu à a spalle per sustene è cuntrullà a discesa.
- Sè pussibule, portate delicatamente i dita à u pianu mantenendu i vostri ghjinochje dritti.
- Una volta chì i pedi toccanu u pianu, portanu i vostri braccia nantu à u pianu cù e palme in terra chì toccanu u pianu.
- Per i studienti più avanzati, intrecciate e dite mantenendu e vostre mani in cuntattu cù u pianu.
- Pruvate di respira u più cunfortu è ritmu pussibule.
- Se ùn avete micca a flessibilità necessaria per fà a postura sana, hè bè di mantene i vostri pedi in l’aria è di lascià i vostri ghjinochje esse piegate cum’è necessariu da i musculi di a spalle.
- Mantene l’asana da uni pochi seconde à un minutu.
Cumu finisce questu Asana
- Per esce da a postura, alzate i vostri pedi finu à un angulu di 45 gradi, portate e palme nantu à u pianu è lentamente portate a spalle, i fianchi, i pedi è i pedi nantu à u pianu. Prestate attenzione à mantene a testa è e spalle nantu à u pianu.
- Rilassatevi nantu à a spalle.
Video Tutorial
Beneficii di Halasana
Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu(YR/1)
- Porta sangue frescu à a gola è a glàndula tiroidea.
- Locking of the menton massages a glàndula tiroidea.
- Estende a seccione cervica di a spina dendu un allungamentu putente.
- Stende ancu u restu di a spina è i musculi di a parte posteriore di a coscia è a gamba.
- Durante l’inhalazione, una pressione intensa hè appiicata à l’abdomen chì dà una bona stimulazione à u sistema digestivu.
- Apre l’articulazione di e spalle.
Precauzione à piglià prima di fà Halasana
Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu(YR/2)
- Ùn deve micca fà halasana s’ellu avete qualchì problema di u collu.
- Sì soffrenu di “spalle arrotondate” aka cifosi, ùn stende micca troppu è ùn mantene micca a postura troppu longu.
- Cunsultate u vostru duttore o chiropraviu prima di praticà.
Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.
Storia è basa scientifica di Yoga
A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.
- Yoga pre classicu
- Yoga classicu
- Post Yoga Classica
- Yoga mudernu
Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.
Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.
SUMARIO
Halasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.
