Cosa hè Dhruvasana
dhruvasana In questa asana stà drittu cù i pedi posti inseme. Piegate u ghjinochju dirittu è mette u pede drittu nantu à l’inguine manca cù a sola rivolta in sopra.
- Portate e mani vicinu à u pettu è unisce i palmi.
Sapete ancu cum’è: Postura di l’arburu, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose
Cumu principià sta Asana
- Mentre stava, piegate u ghjinochju drittu trasfirendu tuttu u pesu in a perna manca.
- Mettite u latu drittu di u taccu contru à a perna manca.
- Fighjate à u pianu è fighjate à un puntu.
- Trascinate lentamente u pede drittu nantu à a gamba sinistra, solu in altu quantu pudete mantene u vostru equilibriu.
- Quandu vi sò equilibrati quì, pian piano arricchisci i palmi, pusizioni di preghiera davanti à u core.
- Mantene à fighjà u vostru puntu focale nantu à u pianu.
- Mantene a gamba sinistra forte pressu u pede in u pianu.
- Mantene u ghjinochju drittu curvatu à 90 gradi versu u muru laterale.
- E spalle sò falà è daretu è u pettu pressa in avanti.
- Respira è mantene per 4-8 respirazioni.
Cumu finisce questu Asana
- Espirate, liberate e vostre braccia torna in giù attraversu Angli Mudra (Uniscendu i palmi di e mani) poi liberate u pede drittu.
- Repetite da l’altra parte.
Video Tutorial
Beneficii di Dhruvasana
Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu(YR/1)
- A posa di l’arburu aumenta l’equilibriu, u focu, a memoria è a cuncentrazione è rinforza i turmi è i ghjinochje.
Precauzione da piglià prima di fà Dhruvasana
Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu(YR/2)
- Lesione recente o cronica di ghjinochju o anca.
- Quelli chì anu lagnanza di a sensazione di reeling ùn deve micca praticà.
Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.
Storia è basa scientifica di Yoga
A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.
- Yoga pre classicu
- Yoga classicu
- Post Yoga Classica
- Yoga mudernu
Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.
Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.
SUMARIO
Dhruvasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.