Cosa hè Dandasana
Dandasana Dandasana hè a forma più simplice di pusizioni seduta nantu à quale parechji altri asanas sò basati.
- Siate cù i vostri gammi dritti è i pedi inseme è mette e mani nantu à a terra à ogni latu di u corpu cù i dite chì puntanu in avanti. Assicuratevi di respira normalmente è avè l’ochji chjusi per cuncentrazione.
- Hè cunsigliatu à pusà in questa postura per un pocu di tempu prima di praticà altre asanas basate in Dandasana.
Sapete ancu cum’è: Staff Pose, Dundasana, Dunda Asana, Dund Posture, dand Asan,
Cumu principià sta Asana
- Cumincià da una pusizioni seduta, estende e gammi drittu davanti à voi cù e vostre mani daretu à i fianchi è i vostri ditte puntate.
- Presse l’osse di l’anca è ghjunghje à a corona di a testa per allargà a spina.
- Abbassà e spalle è daretu è pressu u pettu in avanti.
- Aduprate i braccia per sustene u pettu apertu è a spina dritta.
- Presse i tacchi luntanu da voi è tirate i puntelli versu a testa.
- Respira è mantene per 3-6 respirazioni.
Cumu finisce questu Asana
- Per liberà, ammorbidisce a gola è u collu, è sente a testa chì si stende dolcemente da a cima di a spina.
- Respirate cunfortu è lisu per u nasu.
- Mantene l’ochji, a mascella è l’audizione rilassati.
Video Tutorial
Benefici di Dandasana
Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu(YR/1)
- Rilassà u corpu è a mente di una persona quandu hè troppu struitu è esaustu.
- Prepara ancu una persona per fà altre asanas.
- postura di u persunale allunga è riallinea a spina, stende delicatamente a spalle di e gammi, apre u pettu è stimula i sistemi respiratorii è riproduttivi.
Precauzione da piglià prima di fà Dandasana
Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu(YR/2)
- I tacchi ùn deve micca alzà da a terra mentre fate sta asana.
- Se ùn pudete micca pusà cù una spina dritta, allora una manta o un cuscinu sottu à a parte posteriore di i vostri glutei per aiutà à rotà a pelvis in avanti è fendu questu avete ancu una spina dritta.
Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.
Storia è basa scientifica di Yoga
A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.
- Yoga pre classicu
- Yoga classicu
- Post Yoga Classica
- Yoga mudernu
Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.
Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.
SUMARIO
Dandasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.
