Cosa hè Chakrasana
Chakrasana Chakrasana hè l’Asana più impurtante è primaria per piegà a parte posteriore. In questa pose, duvete stende nantu à a spalle è spinghje, equilibrendu solu nantu à e mani è i pedi.
- Questa posa hè chjamata ponte. Questa asana hè una cumpetenza in quale l’asana hè realizatu pieghendu in daretu da una pusizione standing.
Sapete ancu cum’è: Posa Circle, Postura Full Wheel, Cerchiu Pienu, Purna Chakra Asan, Puma Chakrasana, Postura di l’Arcu Up-ward, Pose Back-bend, Half Wheel Asana, Adha/Adho Dhanur Asan, Urdhva Dhanurasana
Cumu principià sta Asana
- Sdraiati a faccia in sopra à u pianu.
- Piegate i vostri ghjinochje è mette i vostri pedi nantu à u pianu, i tacchi più vicinu à l’osse seduta quant’è pussibule.
- Piegate i coddi è sparghje e palme nantu à u pianu accantu à a testa.
- Avambracci relativamente perpendiculari à u pianu, punte di dita puntate versu e spalle.
- Mentre inalate, lentamente cuminciate à elevà a testa, a spalle è i glutei da u pianu mentre arcu a spine.
- Mantene per a durata di a respirazione inalata.
Cumu finisce questu Asana
- Quandu ùn pudete micca mantene a respirazione cunfortu più longu, exhale lentamente è torna a volta à u pianu.
- Trascinate e gammi drittu per vultà à u shavasan.
Video Tutorial
Beneficii di Chakrasana
Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu(YR/1)
- Rinforza i braccia, i polsi, i glutei, l’abdomen è a spina.
- Stende i pulmoni è u pettu.
- Stimula a tiroide è l’ipofisi.
- Aumenta l’energia è contru à a depressione.
- Aiuta in l’asma, u mal di schiena, l’infertilità è l’osteoporosi.
Precauzione da piglià prima di fà Chakrasana
Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu(YR/2)
- Evite stu asana si avete prublemi di ferite in u spinu, sindromu di u carpale, diarrea, mal di testa, prublemi di cori, pressione sanguigna alta o bassa.
Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.
Storia è basa scientifica di Yoga
A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.
- Yoga pre classicu
- Yoga classicu
- Post Yoga Classica
- Yoga mudernu
Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.
Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.
SUMARIO
Chakrasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.
