Cosa hè Ardha Matsyendrasana
Ardha Matsyendrasana Questu Asana in a so forma originale hè difficiule di praticà, per quessa, hè statu simplificatu chì hè chjamatu “Ardha-Matsyendrasana”.
- Dopu una pratica abbastanza di questa Asana, diventa pussibule praticà Matsyendrasana.
Sapete ancu cum’è: Metà torsione spinale Postura, Metà signore di i pesci Pose, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan
Cumu principià sta Asana
- Siate nantu à u pianu cù i vostri gammi dritti davanti à voi è i glutei nantu à u pianu.
- Piegate a perna diritta à u ghjinochju è mette u taccu strettu à u perineu.
- Mantene u pede di a perna manca da u latu di a coscia diritta vicinu à u ghjinochju.
- Avà, portate a manu diritta intornu à u latu esternu di u ghjinochju manca chì passa trà u pettu è u ghjinochju è pigliate u big toe manca.
- L’omoplata dritta si trova nantu à a parte esterna di u ghjinochju manca.
- Pigliate a manu manca intornu à u spinu è pruvate à catturà a coscia diritta.
- Avà guardate daretu à a spalla manca.
- Avà, mantene u vostru troncu in pusizioni verticale è mantene in a pose per un tempu.
Cumu finisce questu Asana
- Rilascia a pusizione cù una exhalation.
- Allora torna à a pusizione di partenza.
Video Tutorial
Beneficii di Ardha Matsyendrasana
Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu(YR/1)
- Stimula u focu digestivu in u stomacu.
- Energizza a spina è a rende flexiblee.
- Allevia l’incomodità menstruali, a fatigue è u mal di schiena.
- Stimula ancu u fegatu è i reni è stende u collu, e spalle è i fianchi.
- Aiuta à curà a stitichezza è riduce a circonferenza abdominal.
Precauzione da piglià prima di fà Ardha Matsyendrasana
Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu(YR/2)
- Ùn hè micca per e persone chì anu ferite à a spina o spine.
Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.
Storia è basa scientifica di Yoga
A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.
- Yoga pre classicu
- Yoga classicu
- Post Yoga Classica
- Yoga mudernu
Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.
Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.
SUMARIO
Ardha Matsyendrasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.
