Cosa hè Anjaneyasana
Anjaneyasana Anjaneyasana hè chjamatu dopu à u grande dio scimmia indiana. In questa asana, u core hè cunnessu à a parte più bassa di u corpu, chì permettenu à u prana l’uppurtunità di flussu in fondu è in sopra.
Sapete ancu cum’è: Postura di gamba spaccata, Posa di gambe divise, Posa di lunge, Anjanay o Anjaney Asan, Anjaneya Asana
Cumu principià sta Asana
- Cumincià cù e mani direttamente sottu à e spalle è i ghjinochji, a larghezza di l’anca è direttamente sottu à i vostri malati – i pedi sò dritti daretu à i ghjinochje.
- Portate a vostra gamba diritta in avanti trà e vostre mani per chì l’ankle è u ghjinochju sò in una linea è l’ossu di u tibia hè drittu in sopra è in falà.
- Aduprate u vostru bracciu drittu per appughjà u stinnu versu a linea mediana di u corpu.
- Curl the back toes under and alza u ghjinochju luntanu da a terra.
- Preme torna in u tallone manca mentre alzate u musculu di a coscia sinistra in u celu è a radica di u coccige è in avanti.
- vale à dì: a gamba posteriore hè caricata è alzata mentre a gamba di fronte hè mossa è si rende – u coccige si mette in u spaziu trà.
- Tira i vostri omoplati inseme nantu à a vostra spalle è permettenu chì u vostru core si alzà in celebrazione.
Cumu finisce questu Asana
- Piegate u ghjinochju daretu è vultate à a posa di a tavola è ripetite da l’altra parte.
Video Tutorial
Beneficii di Anjaneyasana
Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu(YR/1)
- I stabilizzatori di l’abductor di l’anca diventanu toni.
- I musculi in i braccia è e spalle sò tonu è rinfurzati.
- Parechji di i musculi più chjuchi, tendini è ligamenti in u ghjinochju sò ancu stesi.
Precauzione da piglià prima di fà Anjaneyasana
Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu(YR/2)
- Tenite in mente chì u vostru ghjinochju di fronte deve esse avanti direttamente davanti à voi è ùn lascia micca u ghjinochju in l’internu o à l’esternu.
Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.
Storia è basa scientifica di Yoga
A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.
- Yoga pre classicu
- Yoga classicu
- Post Yoga Classica
- Yoga mudernu
Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.
Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.
SUMARIO
Anjaneyasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.
