Cosa hè Akaran Dhanurasana
Akaran Dhanurasana In questa asana, u corpu hè stesu più cum’è una corda d’arcu quandu tiratu à u mumentu di l’arcu.
Sapete ancu cum’è: Posa di l’arcu à l’orechja, a postura di l’arcu è di a freccia, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
Cumu principià sta Asana
- Piegate a gamba sinistra in u ghjinochju è mantene u pede nantu à a coscia di a perna diritta.
- Mantene a gamba dritta dritta.
- Mantene u big toe di a perna manca cù a manu diritta; tene lu trà u polgaru è u dito indice è altri 3 dita per avè una bona presa di u pollice.
- Mantene u big toe di a gamba diritta cù a manu manca.
- Exhale è mentre inalate, cuminciate à alzà u pede manca cù a manu diritta è pigliate à l’arechja.
- Mantene u troncu è u collu erettu è a vista fissa nantu à l’altra estremità di a manu manca.
- Cuntinuà a respirazione normale.
Cumu finisce questu Asana
- Inhale è exhaling, cuminciate à portà u pede è mette nantu à a coscia.
- Ripristina e mani à u so locu.
- Pigliate u pede manca à a pusizione originale.
Video Tutorial
Beneficii di Akaran Dhanurasana
Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu(YR/1)
- In questa asana, una grande tensione hè esercitata nantu à a manu, i gammi è l’articuli di a cintura è i ghjinochje.
- In cunseguenza, l’efficienza di l’organi aumenta.
Precauzione da piglià prima di fà Akaran Dhanurasana
Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu(YR/2)
- Si deve evitari a tentazione di ottene a pusizione ideale se a tensione hè insupportable.
Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.
Storia è basa scientifica di Yoga
A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.
- Yoga pre classicu
- Yoga classicu
- Post Yoga Classica
- Yoga mudernu
Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.
Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.
SUMARIO
Akaran Dhanurasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.
