Cosa hè Ardha Pavanmuktasana
Ardha Pavanmuktasana A parola sanscrita ardha significa metà, pavana significa aria o ventu è mukta significa libertà o liberazione. Per quessa, questu hè a “postura di alleviare u ventu” cusì chjamata perchè aiuta à liberà u gasu digestivu intrappulatu da u stomacu è l’intestini.
Sapete ancu cum’è: Metà postura libera da u ventu, postura chì libera u ventu moderatu, postura di ghjinochju molle, Ardha Pavan o Pawan Mukt Asan, Pavana o Pavana Mukta Asana, Adha Pawanmuktasana
Cumu principià sta Asana
- Sdraiate nantu à a spalle in Shavasana. Ora fate a gamba è tira cù e duie mani.
- Riposa u ghjinochju nantu à u to pettu più bassu.
- Resta in a pusizione per qualchì tempu è poi pruvate a stessa cù l’altra gamba.
Cumu finisce questu Asana
- Per liberà, Torna à a pusizione shavasana è rilassate.
Video Tutorial
Benefici di Ardha Pavanmuktasana
Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu(YR/1)
- Questa-asana regula u ventu in u corpu.
- Allevi a stitichezza è l’indigestioni.
- Reduce l’obesità è u grassu eccessivu di l’abdomen.
- Aiuta à mantene a malatia di i pulmoni è u core.
- Per e persone chì soffrenu di gasu è acidità, hà un effettu beneficu immediata.
- Hè ancu utile in u trattamentu di l’impotenza, sterilità è prublemi menstruali.
Precauzione da piglià prima di fà Ardha Pavanmuktasana
Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu(YR/2)
- E donne incinte ùn devenu micca fà sta asana.
- Evite stu asana si avete un prublema di sciatica è discu slipped.
Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.
Storia è basa scientifica di Yoga
A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.
- Yoga pre classicu
- Yoga classicu
- Post Yoga Classica
- Yoga mudernu
Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.
Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.
SUMARIO
Ardha Pavanmuktasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.
