Chia semena (žajbelj)

Chia semena so majhna črna semena, ki izvirajo iz rastline Salvia hispanica.^(HR/1)

Ta semena so razvrščena kot “funkcionalna hrana” in veljajo za najbolj hranljiva živila. Chia semena vsebujejo veliko vlaknin, beljakovin in omega-3 maščobnih kislin. Posušena chia semena lahko jeste samostojno ali jih dodate smutijem in sokovom, pa tudi jogurtu in kosmičem. Lahko jih potresemo tudi po solati. Chia semena, ki vsebujejo veliko antioksidantov, naj bi bila dobra za kožo, saj ščitijo kožne celice pred poškodbami prostih radikalov. Olje chia semen koristi zdravju kože, saj jo ohranja navlaženo in preprečuje izgubo vode. Zaradi njegovih Snigdha (mastnih) in Ropan (zdravilnih) lastnostih nanos olja semen Chia na lase in lasišče s kokosovim oljem, jabolčnim kisom in medom pomaga zmanjšati izpadanje las, pravi ajurveda. Chia semena lahko pomagajo tudi pri uravnavanju telesne teže. Chia semena vsebujejo nekatere elemente, kot so omega 3-maščobne kisline in vlaknine, ki pomagajo pri izgubi teže. Zaradi svojih antioksidativnih in protivnetnih lastnosti lahko chia semena pomagajo tudi pri nadzoru ravni holesterola in tako zmanjšajo tveganje za bolezni srca.

Chia semena so znana tudi kot :- Salvia hispanica, Chia Beej

Chia semena pridobivajo iz :- Rastlina

Uporaba in prednosti chia semen:-

V skladu z več znanstvenimi študijami so uporaba in koristi chia semen (Salvia hispanica) navedene spodaj.^(HR/2)

• Kakšne so koristi chia semen za debelost? : Chia semena vam lahko pomagajo pri izgubi teže. Omega-3 maščobne kisline, alfa-linolna kislina in vlaknine so vse v chia semenih. Te sestavine lahko pomagajo pri izgubi teže in zmanjšanju obsega pasu.
  Chia semena vam lahko pomagajo pri hujšanju. Chia semena povečajo sitost in zmanjšajo željo. To je posledica njegovega Guru (težkega) značaja, ki potrebuje čas za prebavo. Nasveti: 1. Zmešajte nekaj chia semen z mlekom ali kokosovim mlekom v skledi ovsa. 2. Vključite ga v zajtrk, da boste lažje shujšali.
• Kakšne so koristi chia semen za sladkorno bolezen (tip 1 in tip 2)? : Chia semena so lahko koristna pri zdravljenju sladkorne bolezni. Chia semena vsebujejo veliko vlaknin, ki upočasnjujejo prebavo in sproščanje sladkorja v krvi. To pomaga pri nadzoru ravni sladkorja v krvi.
• Kakšne so koristi chia semen za hipertenzijo (visok krvni tlak)? : Chia semena in moka iz chia semen so lahko koristni pri zdravljenju hipertenzije. Raven nitritov v krvi se zmanjša z uživanjem moke iz chia semen. Chia semena vsebujejo tudi spojine, ki zavirajo angiotenzin-konvertazo (ACE-I). Hipertenzivnim ljudem bi tako lahko pomagal nadzorovati krvni tlak.
• Kakšne so koristi chia semen za možgansko kap? : Chia semena lahko pomagajo pri zdravljenju bolezni srca in kapi. Omega 3 maščobne kisline in alfa-linolna kislina se nahajajo v chia semenih. Te sestavine pomagajo pri vzdrževanju normalnega srčnega ritma in agregacije trombocitov, kar zmanjšuje tveganje za srčno popuščanje in možgansko kap.
• srbenje : Dokazano je, da olje chia pomaga pri srbenju. Kožo dovolj vlaži, da zmanjša draženje, ki ga povzroča suhost. Zdravi tudi brazgotine in rane, ki nastanejo zaradi srbenja.

Video Tutorial

Previdnostni ukrepi, ki jih je treba upoštevati pri uporabi chia semen:-

V skladu z več znanstvenimi študijami je treba med jemanjem chia semen (Salvia hispanica) upoštevati spodnje previdnostne ukrepe.^(HR/3)

• Pred daljšim jemanjem chia semen se posvetujte s svojim zdravnikom. Če imate raka na prostati, se med jemanjem chia semen posvetujte s svojim zdravnikom.
• Pred daljšo uporabo chia semen se posvetujte s svojim zdravnikom.

• Med jemanjem chia semen morate upoštevati posebne previdnostne ukrepe:-

  V skladu z več znanstvenimi študijami je treba med jemanjem chia semen (Salvia hispanica) upoštevati spodaj navedene posebne previdnostne ukrepe.^(HR/4)

  • Dojenje : Ni dovolj kliničnih dokazov, ki bi podpirali uporabo semen Chia med nosečnostjo. Zaradi tega, če med dojenjem uporabljate semena Chia, se morate pred časom pogovoriti s svojim zdravnikom.
  • Nosečnost : Potrebuje znanstvene dokaze, ki podpirajo uporabo chia semen med nosečnostjo. Posledično se morate, če ste noseči in želite jemati semena chia, predhodno pogovoriti s svojim zdravnikom.

  Kako jemati Chia semena:-

  Kot je razvidno iz več znanstvenih študij, se lahko semena chia (Salvia hispanica) uporabljajo v spodaj navedenih metodah.^(HR/5)

  • Chia semena v vodi : Vzemite nekaj čajnih žličk Chia semen. Dodajte ga v en kozarec tople vode ob stalnem mešanju. Pustite počivati petnajst do dvajset minut. Pijte to vodo s chia semeni po možnosti pred obrokom.
  • Chia semena v solati ali smutiju : Izberite poljubno mešanico solate ali shakea po svojem okusu. Nanj potresite pol do eno čajno žličko chia semen in si privoščite.
  • Kapsula olja iz chia semen : Vzemite eno do 2 oljni tableti chia semen. Pogoltnite ga s toplo vodo. Vzemite dvakrat na dan.
  • Olje chia semen : Vzemite petdeset odstotkov do ene čajne žličke olja chia semen. Vzemite ga po možnosti zjutraj pred jedjo.
  • Maska za lase s chia semeni : V skledo vzemite eno do 2 čajni žlički Chia semen. Namočite jih v enem vrčku tople vode deset do petnajst minut, dokler ne začne nabrekniti. Poudarite rešitev. Morali bi dobiti gel podobne konsistence. Zdaj dodajte kokosovo olje, jabolčni kis in med. Dobro integrirajte vse aktivne sestavine. Uporabite to na svojih laseh in tudi po umivanju las s šamponom. Umijte se in uživajte v gladkih mehkih laseh. Ostanke shranite v majhni stekleni posodi in tudi sebe, kadar koli se vam zazdi.
  • Olje iz chia semen : Vzemite pol do eno čajno žličko olja chia semen. Dodajte mu sezamovo olje. Nežno vmasirajte prizadeto območje. To raztopino uporabite vsak dan, da poleg otekanja odpravite tudi nelagodje v sklepih.
  • Maska za obraz v prahu iz chia semen : Vzemite eno do 2 čajni žlički chia semen v prahu, dodajte kokosovo olje in limonin sok. Naredite pasto in jo nanesite na obraz pet do sedem minut. Perilo popolnoma operite z vodo iz pipe. Uporabite to zdravilo 2- do 3-krat na teden, da se znebite kožnih okužb poleg aken.

  Koliko chia semen je treba zaužiti:-

  Glede na številne znanstvene študije je treba chia semena (Salvia hispanica) jemati v količinah, navedenih spodaj.^(HR/6)

  • Chia semena Semena : Nekaj žličk ali po vaši želji.
  • Olje iz chia semen : Petdeset odstotkov na eno čajno žličko na dan.
  • Chia semena v prahu : Ena do dve čajni žlički ali glede na vaše potrebe.

  Stranski učinki chia semen:-

  Glede na številne znanstvene študije je treba pri jemanju chia semen (Salvia hispanica) upoštevati spodnje stranske učinke.^(HR/7)

  • O stranskih učinkih tega zelišča še ni dovolj znanstvenih podatkov.

  Pogosta vprašanja v zvezi s chia semeni:-

  Question. Koliko chia semen bi morali pojesti na dan?

  Answer. Chia semena vsebujejo veliko vlaknin. Posledično je možno, da bo povzročilo težave s prebavnim traktom. Zato je priporočljivo, da ne zaužijete več kot 3-4 žličke chia semen vsak dan.

  Question. Katerim živilom lahko dodate Chia semena?

  Answer. Je odlična popestritev sokov in mešanic smutijev. Vrzi ga k solatam. Kombinirajte jih z jogurtom ali ovsenimi kosmiči za okusno nagrado.

  Question. Ali je treba chia semena pred uživanjem namočiti?

  Answer. Chia semena morajo biti nasičena, preden se lahko hitro prebavijo in tudi vpijejo. To je posledica velikega števila vlaknin v chia semenih, ki lahko povzročijo težave s trebuhom.

  Chia semena je treba pred zaužitjem namočiti. To je posledica procesa nasičenosti, zaradi česar je Laghu (preprost za prebavo) in tudi absorpcijski.

  Question. Kako pripraviti Chia vodo?

  Answer. Za pripravo chia vode lahko uporabite naslednji postopek: 1. Kozarec do polovice napolnite z vodo in 2 žlicama chia semen. 2. Premešajte z 1 žlico limetinega soka in 1 žlico medu. 3. Vse sestavine temeljito premešajte. 4. Zmes postavimo v hladilnik za približno 2-3 ure, da se ohladi. 5. Chia voda je zdaj pripravljena za pitje.

  Question. Ali so chia semena slaba za bolnike s sladkorno boleznijo?

  Answer. Chia semena pomagajo diabetikom pri uravnavanju hrepenenja po hrani, kar jim omogoča ohranjanje normalne ravni sladkorja v krvi. To je zaradi Gurujeve (težke) narave chia semen, ki potrebujejo nekaj časa, da se absorbirajo. Posledično ustvarja občutek polnosti in tudi preprečuje absorpcijo dodanih živil.

  Question. Ali lahko chia semena povzročijo zaprtje?

  Answer. Nepravilnosti se lahko pojavijo, če chia semena zaužijete brez zadostne količine vode. To je posledica dejstva, da zbira vodo iz črevesja in posledično tvori lepljivo snov. Ta izdelek sledi steni črevesnega trakta, kar povzroči upočasnjeno gibanje črevesja. Da bi se izognili nerednemu odvajanju blata, pijte veliko vode in v svojo prehrano vključite semena chia.

  Question. Ali vas chia semena pokakajo?

  Answer. Da, Chia semena imajo odvajalne lastnosti, ki vam lahko pomagajo pri iztrebljanju. Kljub temu pa preveliko uživanje chia semen odsvetujemo.

  Question. Ali lahko chia semena povzročijo izpadanje las?

  Answer. Olje chia semen, ko ga nanesete na lasišče, pomaga zmanjšati izpadanje las. Njegove vrhunske lastnosti Snigdha (mastna) in Ropan (zdravilna) negujejo raztrgane konice in lasišče.

  SUMMARY

  Ta semena so razvrščena kot “praktična hrana” in veljajo za eno najbolj hranljivih živil. Chia semena vsebujejo veliko vlaknin, zdravih beljakovin in omega-3 maščobnih kislin.