Chia sėklos (šalavijas)

Chia sėklos yra mažos juodos sėklos, kilusios iš Salvia Hispanica augalo.^(HR/1)

Šios sėklos priskiriamos „funkciniam maistui“ ir laikomos vienu maistingiausių maisto produktų. Chia sėklose gausu skaidulų, baltymų ir omega-3 riebalų rūgščių. Sausas chia sėklas galima valgyti vienas arba dėti į kokteilius ir sultis, taip pat į jogurtą ir dribsnius. Jais galima apibarstyti ir salotas. Manoma, kad chia sėklos, kuriose yra daug antioksidantų, yra naudingos odai, nes apsaugo odos ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos. Chia sėklų aliejus yra naudingas odos sveikatai, nes palaiko jos drėkinimą ir neleidžia prarasti vandens. Remiantis Ajurveda, dėl Snigdha (riebios) ir Ropan (gydomosios) savybių Chia sėklų aliejaus patepimas plaukams ir galvos odai su kokosų aliejumi, obuolių sidro actu ir medumi padeda sumažinti plaukų slinkimą. Chia sėklos taip pat gali padėti valdyti svorį. Chia sėklose yra tam tikrų elementų, tokių kaip omega 3 riebalų rūgštys ir skaidulos, kurios padeda numesti svorio. Dėl savo antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių chia sėklos taip pat gali padėti kontroliuoti cholesterolio kiekį ir sumažinti širdies ligų riziką.

Chia sėklos taip pat žinomos kaip :- Salvia ispanica, Chia Beej

Chia sėklos gaunamos iš :- Augalas

Chia sėklų naudojimas ir nauda:-

Remiantis keliais moksliniais tyrimais, Chia sėklų (Salvia hispanica) naudojimas ir nauda yra paminėti toliau.^(HR/2)

• Kuo Chia sėklos naudingos nutukimui? : Chia sėklos gali padėti numesti svorio. Omega-3 riebalų rūgščių, alfa-linolo rūgšties ir skaidulų yra chia sėklose. Šie ingredientai gali padėti numesti svorio ir sumažinti juosmens apimtį.
  Chia sėklos gali padėti numesti svorio. Chia sėklos padidina sotumą ir mažina potraukį. Taip yra dėl jo Guru (sunkaus) charakterio, kurį suvirškinti reikia laiko. Patarimai: 1. Avižų dubenyje sumaišykite keletą Chia sėklų su pienu arba kokosų pienu. 2. Įtraukite jį į savo pusryčius, kad padėtumėte numesti svorio.
• Kuo Chia sėklos naudingos sergant cukriniu diabetu (1 ir 2 tipo)? : Chia sėklos gali būti naudingos gydant diabetą. Chia sėklose yra daug skaidulų, kurios lėtina virškinimą ir cukraus išsiskyrimą kraujyje. Tai padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
• Kuo Chia sėklos naudingos hipertenzijai (aukštam kraujospūdžiui)? : Chia sėklos ir chia sėklų miltai gali būti naudingi gydant hipertenziją. Nitritų kiekis kraujyje sumažėja valgant chia sėklų miltus. Chia sėklose taip pat yra junginių, kurie slopina angiotenziną konvertuojantį fermentą (AKF-I). Tai gali padėti hipertenzija sergantiems žmonėms kontroliuoti kraujospūdį.
• Kuo Chia sėklos naudingos sergant insultu? : Chia sėklos gali padėti gydyti širdies ligas ir insultą. Omega 3 riebalų rūgščių ir alfa-linolo rūgšties yra chia sėklose. Šios sudedamosios dalys padeda palaikyti normalų širdies ritmą ir trombocitų agregaciją, mažina širdies nepakankamumo ir insulto riziką.
• Niežulys : Nustatyta, kad chia sėklų aliejus padeda nuo niežulio. Jis pakankamai drėkina odą, kad sumažintų sudirginimą, kurį sukelia išsausėjimas. Taip pat gydomi randai ir opos, atsiradusios dėl niežulio.

Video Tutorial

Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis naudojant Chia sėklas:-

Remiantis keliais moksliniais tyrimais, vartojant Chia sėklas (Salvia hispanica), reikia laikytis toliau nurodytų atsargumo priemonių.^(HR/3)

• Prieš vartodami Chia sėklas ilgesnį laiką, pasitarkite su savo gydytoju. Jei sergate prostatos vėžiu, pasitarkite su gydytoju vartodami Chia sėklas.
• Prieš naudodami Chia sėklas ilgesnį laiką, pasitarkite su savo gydytoju.

• Specialių atsargumo priemonių reikia imtis vartojant Chia sėklas:-

  Remiantis keliais moksliniais tyrimais, vartojant Chia sėklas (Salvia hispanica), reikia imtis specialių atsargumo priemonių.^(HR/4)

  • Žindymas : Nėra pakankamai klinikinių įrodymų, kad Chia sėklos būtų naudojamos nėštumo metu. Dėl šios priežasties, jei maitinate krūtimi Chia sėklas, turite iš anksto pasikalbėti su savo medicinos specialistu.
  • Nėštumas : Reikia mokslinių įrodymų, patvirtinančių Chia sėklų naudojimą nėštumo metu. Todėl, jei esate nėščia ir norite vartoti Chia sėklų, turite iš anksto pasikalbėti su gydytoju.

  Kaip vartoti Chia sėklas:-

  Remiantis keliais moksliniais tyrimais, Chia sėklos (Salvia hispanica) gali būti naudojamos taikant toliau nurodytus metodus.^(HR/5)

  • Chia sėklos vandenyje : Paimkite porą arbatinių šaukštelių Chia sėklų. Nuolat maišydami įpilkite į stiklinę šilto vandens. Leiskite jam pailsėti nuo penkiolikos iki dvidešimties minučių. Gerkite šį Chia sėklų vandenį prieš valgį.
  • Chia sėklos salotose ar kokteiliuose : Pasirinkite bet kokias salotas ar kokteilių mišinį pagal savo skonį. Pabarstykite nuo pusės iki vieno šaukštelio Chia sėklų ir valgykite.
  • Chia sėklų aliejaus kapsulė : Išgerkite 1–2 Chia sėklų aliejaus tabletes. Nurykite jį šiltu vandeniu. Vartokite du kartus per dieną.
  • Chia sėklų aliejus : Paimkite penkiasdešimt procentų vieną arbatinį šaukštelį Chia sėklų aliejaus. Geriausia gerti ryte prieš valgį.
  • Chia sėklų plaukų kaukė : Į dubenį paimkite 1–2 arbatinius šaukštelius Chia sėklų. Pasotinkite juos viename puodelyje šilto vandens dešimt–penkiolika minučių, kol jis pradės brinkti. Pabrėžkite sprendimą. Turėtumėte gauti gelį, kurio konsistencija patiktų. Dabar į jį įtraukite kokosų aliejaus, obuolių sidro acto ir papildomai medaus. Gerai sumaišykite visas veikliąsias medžiagas. Naudokite tai savo plaukams ir ištrinkite plaukus šampūnu. Išplaukite kartu ir mėgaukitės švelniais, švelniais plaukais. Likučius laikykite nedideliame stikliniame inde, taip pat bet kada, kai jums atrodo.
  • Chia sėklų aliejus : Paimkite nuo pusės iki vieno arbatinio šaukštelio chia sėklų aliejaus Įpilkite į jį sezamo aliejaus. Švelniai masažuokite paveiktą vietą. Šį tirpalą naudokite kasdien, kad pašalintumėte sąnarių diskomfortą ir patinimą.
  • Chia sėklų miltelių veido kaukė : Paimkite 1–2 arbatinius šaukštelius Chia sėklų miltelių, įpilkite kokosų aliejaus ir citrinos sulčių. Padarykite pastą ir naudokite veidą nuo penkių iki septynių minučių. Visiškai skalbkite vandeniu iš čiaupo. Naudokite šią priemonę 2–3 kartus per savaitę, kad atsikratytumėte ne tik spuogų, bet ir odos infekcijų.

  Kiek Chia sėklų reikia vartoti:-

  Remiantis keliais moksliniais tyrimais, Chia sėklos (Salvia hispanica) turėtų būti įtrauktos į toliau nurodytus kiekius.^(HR/6)

  • Chia sėklos Sėklos : Pora arbatinių šaukštelių arba pagal jūsų poreikį.
  • Chia sėklų aliejus : Nuo penkiasdešimties procentų iki vieno arbatinio šaukštelio per dieną.
  • Chia sėklų milteliai : Vienas ar du arbatiniai šaukšteliai arba pagal jūsų poreikį.

  Chia sėklų šalutinis poveikis:-

  Remiantis keliais moksliniais tyrimais, vartojant Chia sėklas (Salvia hispanica), reikia atsižvelgti į toliau pateiktą šalutinį poveikį.^(HR/7)

  • Kol kas nėra pakankamai mokslinių duomenų apie šios žolės šalutinį poveikį.

  Dažnai užduodami klausimai, susiję su Chia sėklomis:-

  Question. Kiek Chia sėklų reikėtų suvalgyti per dieną?

  Answer. Chia sėklose yra daug skaidulų. Vadinasi, gali kilti virškinimo trakto problemų. Todėl nerekomenduojama kasdien suvartoti daugiau nei 3-4 šaukštelius Chia sėklų.

  Question. Į kokius maisto produktus galite dėti Chia sėklų?

  Answer. Tai puikus sulčių ir kokteilių mišinių papildymas. Mesti jį su salotomis. Derinkite juos su jogurtu arba avižiniais miltais, kad gautumėte skanų atlygį.

  Question. Ar prieš valgant Chia sėklas reikia pamirkyti?

  Answer. Chia sėklos turi būti prisotintos, kad jos būtų greitai virškinamos ir įsisavintos. Taip yra dėl to, kad Chia sėklose yra daug skaidulų, kurios gali sukelti pilvo problemų.

  Chia sėklas prieš vartojimą reikia pamirkyti. Taip yra dėl prisotinimo proceso, dėl kurio jis Laghu (paprastai virškinamas) ir absorbuojamas.

  Question. Kaip pasigaminti Chia vandens?

  Answer. Gaminant chia vandenį galima atlikti tokią procedūrą: 1. Į stiklainį iki pusės pripildykite vandens ir 2 šaukštus Chia sėklų. 2. Supilkite 1 šaukštą žaliosios citrinos sulčių ir 1 šaukštą medaus. 3. Kruopščiai sumaišykite visus ingredientus. 4. Mišinį dėkite į šaldytuvą maždaug 2-3 valandoms, kad atvėstų. 5. Chia vanduo dabar paruoštas gerti.

  Question. Ar Chia sėklos kenkia diabetu sergantiems pacientams?

  Answer. Chia sėklos padeda žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, reguliuoti savo potraukį maistui, todėl jie palaiko normalų cukraus kiekį kraujyje. Taip yra todėl, kad Guru (sunkioji) Chia sėklų prigimtis, kuriai įsisavinti reikia šiek tiek laiko. Dėl to jis sukuria sotumo pojūtį ir neleidžia įsisavinti pridėto maisto.

  Question. Ar Chia sėklos gali sukelti vidurių užkietėjimą?

  Answer. Nereguliarus gali atsirasti, jei Chia sėklos valgomos be pakankamai vandens. Taip yra dėl tiesos, kad jis surenka vandenį iš žarnyno ir taip pat sudaro lipnią medžiagą. Šis produktas seka žarnyno trakto sienelę, todėl sulėtėja žarnyno judėjimas. Kad išvengtumėte nereguliaraus tuštinimosi, gerkite daug vandens, taip pat į savo dietą įtraukite Chia sėklų.

  Question. Ar chia sėklos verčia tuštintis?

  Answer. Taip, Chia sėklos turi vidurius laisvinančių medžiagų, kurios gali padėti išsituštinti. Nepaisant to, nerekomenduojama vartoti per daug Chia sėklų.

  Question. Ar Chia sėklos gali sukelti plaukų slinkimą?

  Answer. Chia sėklų aliejus, tepamas ant galvos odos, padeda sumažinti plaukų kritimą. Aukščiausios jo Snigdha (riebios) ir Ropan (gydomosios) savybės maitina suplyšusius galiukus ir galvos odą.

  SUMMARY

  Šios sėklos priskiriamos „praktiniam maistui“ ir laikomos vienu iš labiausiai maitinančių maisto produktų. Chia sėklose gausu skaidulų, sveikų baltymų ir omega-3 riebalų rūgščių.