Chia Seeds (Sage)

Ang mga buto ng Chia ay maliliit na itim na buto na nagmula sa halamang Salvia hispanica.^(HR/1)

Ang mga buto na ito ay inuri bilang “functional food” at itinuturing na isa sa mga pinaka masustansiyang pagkain. Ang hibla, protina, at omega-3 na mga fatty acid ay marami sa chia seeds. Ang mga tuyong buto ng chia ay maaaring kainin nang mag-isa o idagdag sa mga smoothies at juice, pati na rin sa yoghurt at cereal. Maaari rin silang iwiwisik sa mga salad. Ang chia seeds, na mataas sa antioxidants, ay inaakalang mabuti para sa balat dahil pinoprotektahan nila ang mga selula ng balat mula sa mga libreng radikal na pinsala. Ang langis ng chia seed ay nakikinabang sa kalusugan ng balat sa pamamagitan ng pagpapanatiling moisturize at pagpigil sa pagkawala ng tubig. Dahil sa mga katangian nitong Snigdha (oily) at Ropan (healing), ang paglalagay ng Chia seed oil sa buhok at anit na may langis ng niyog, apple cider vinegar, at honey ay nakakatulong na mabawasan ang pagkalagas ng buhok, ayon sa Ayurveda. Ang mga buto ng chia ay maaari ring tumulong sa pamamahala ng timbang. Ang mga buto ng chia ay may ilang partikular na elemento, tulad ng omega 3-fatty acid at fiber, na tumutulong sa pagbaba ng timbang. Dahil sa mga katangian nitong antioxidant at anti-inflammatory, ang mga buto ng chia ay maaari ring makatulong sa pagkontrol ng mga antas ng kolesterol, na nagpapababa ng panganib ng sakit sa puso.

Chia Seeds ay kilala rin bilang :- Salvia hispanica, Chia Beej

Ang Chia Seeds ay nakuha mula sa :- Halaman

Mga gamit at benepisyo ng Chia Seeds:-

Ayon sa ilang siyentipikong pag-aaral, ang mga gamit at benepisyo ng Chia Seeds (Salvia hispanica) ay binanggit ayon sa ibaba^(HR/2)

• Ano ang mga benepisyo ng Chia seeds para sa Obesity? : Ang mga buto ng Chia ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang mga Omega-3 fatty acid, alpha-linoleic acid, at fiber ay matatagpuan lahat sa chia seeds. Ang mga sangkap na ito ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang at pagbabawas ng circumference ng baywang.
  Ang mga buto ng Chia ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang mga buto ng chia ay nagpapataas ng kabuuan at nakakabawas ng pagnanasa. Ito ay dahil sa kanyang Guru (mabigat) na karakter, na nangangailangan ng oras upang matunaw. Mga Tip: 1. Pagsamahin ang ilang Chia seeds sa gatas o gata ng niyog sa isang mangkok ng oats. 2. Isama ito sa iyong almusal upang matulungan kang magbawas ng timbang.
• Ano ang mga benepisyo ng Chia seeds para sa Diabetes mellitus (Type 1 & Type 2)? : Ang mga buto ng chia ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa paggamot ng diabetes. Ang mga buto ng chia ay may maraming hibla, na nagpapabagal sa panunaw at paglabas ng asukal sa dugo. Nakakatulong ito sa pagkontrol ng mga antas ng asukal sa dugo.
• Ano ang mga benepisyo ng Chia seeds para sa Hypertension (high blood pressure)? : Ang chia seeds at chia seed flour ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa paggamot ng hypertension. Ang mga antas ng nitrite sa dugo ay nababawasan sa pamamagitan ng pagkain ng chia seed flour. Ang mga buto ng chia ay naglalaman din ng mga compound na pumipigil sa angiotensin-converting enzyme (ACE-I). Makakatulong ito sa mga taong hypertensive na kontrolin ang kanilang presyon ng dugo.
• Ano ang mga benepisyo ng Chia seeds para sa Stroke? : Maaaring makatulong ang chia seeds sa paggamot ng sakit sa puso at stroke. Ang Omega 3 fatty acids at alpha-linoleic acid ay matatagpuan sa chia seeds. Ang mga sangkap na ito ay tumutulong sa pagpapanatili ng isang normal na ritmo ng puso at pagsasama-sama ng platelet, na binabawasan ang panganib ng pagpalya ng puso at stroke.
• Nangangati : Ang langis ng chia seed ay ipinakita na nakakatulong sa pangangati. Ito ay sapat na hydrates ang balat upang mabawasan ang pangangati na dulot ng pagkatuyo. Ginagamot din nito ang mga peklat at sugat na dulot ng pangangati.

Video Tutorial

Mga pag-iingat na dapat gawin habang gumagamit ng Chia Seeds:-

Alinsunod sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang mga pag-iingat sa ibaba ay dapat gawin habang umiinom ng Chia Seeds (Salvia hispanica)^(HR/3)

• Kumunsulta sa iyong medikal na propesyonal bago kumuha ng Chia seed para sa mas mahabang panahon. Kumunsulta sa iyong doktor habang umiinom ng Chia seeds kung mayroon kang kanser sa prostate.
• Kumonsulta sa iyong medikal na propesyonal bago gamitin ang Chia seed para sa mas mahabang panahon.

• Mga espesyal na pag-iingat na dapat gawin habang umiinom ng Chia Seeds:-

  Alinsunod sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, sa ibaba ng mga espesyal na pag-iingat ay dapat gawin habang umiinom ng Chia Seeds (Salvia hispanica)^(HR/4)

  • Pagpapasuso : Walang sapat na klinikal na patunay upang mapanatili ang paggamit ng mga buto ng Chia habang buntis. Dahil dito, kung gumagamit ka ng Chia seeds habang nagpapasuso, kailangan mong makipag-usap nang maaga sa iyong medikal na propesyonal.
  • Pagbubuntis : Nais ng siyentipikong patunay na suportahan ang paggamit ng mga buto ng Chia sa panahon ng pagbubuntis. Bilang resulta, kung ikaw ay buntis at nais ding uminom ng Chia seeds, kailangan mong makipag-usap sa iyong doktor nang maaga.

  Paano kumuha ng Chia Seeds:-

  Ayon sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang Chia Seeds (Salvia hispanica) ay maaaring gamitin sa mga pamamaraang binanggit ayon sa ibaba^(HR/5)

  • Chia seeds sa tubig : Kumuha ng ilang kutsarita ng Chia seeds. Idagdag ito sa isang baso ng maligamgam na tubig na may patuloy na pagpapakilos. Hayaang magpahinga ng labinlima hanggang dalawampung minuto. Uminom ng tubig na ito ng Chia seeds bago kumain.
  • Chia seeds sa salad o smoothie : Pumili ng anumang uri ng salad o shake mix ayon sa iyong panlasa. Budburan ang kalahati sa isang kutsarita ng mga buto ng Chia dito at magkaroon nito.
  • Kapsul ng langis ng chia seeds : Uminom ng isa hanggang 2 Chia seeds Oil pill. Lunukin ito ng maligamgam na tubig. Dalhin ito dalawang beses sa isang araw.
  • Langis ng chia seeds : Kumuha ng limampung porsyento sa isang kutsarita ng langis ng Chia seeds. Mas mainam na inumin ito sa umaga bago lutuin.
  • Chia seeds hair mask : Kumuha ng isa hanggang 2 kutsarita ng Chia seeds sa isang mangkok. Isawsaw ang mga ito sa isang mug ng maligamgam na tubig sa loob ng sampu hanggang labinlimang minuto hanggang sa magsimula itong bumukol. I-stress ang solusyon Dapat kang kumuha ng gel upang magustuhan ang pare-pareho. Ngayon isama ang langis ng niyog, apple cider vinegar at dagdag na pulot dito. Pagsamahin nang mabuti ang lahat ng mga aktibong sangkap. Gamitin ito sa iyong buhok at simula pagkatapos mag-shampoo ng buhok. Hugasan kasama ang tamasahin ang iyong makinis na malambot na buhok. Mag-imbak ng mga natira sa maliit na lalagyan ng salamin at pati na rin sa iyo kung kailan mo gusto.
  • Langis ng Chia seed : Kumuha ng kalahati sa isang kutsarita ng chia seed oil Magdagdag ng sesame oil dito Dahan-dahang imasahe ang paggamot sa apektadong lugarGamitin ang solusyon na ito araw-araw upang maalis ang joint discomfort bilang karagdagan sa pamamaga.
  • Chia seeds powder face mask : Kumuha ng isa hanggang 2 kutsarita ng Chia seeds powder Isama ang coconut oil at lemon juice dito. Gumawa ng isang i-paste kasama ang paggamit sa mukha para sa lima hanggang pitong minuto. Labahan nang lubusan gamit ang tubig mula sa gripo. Gamitin ang lunas na ito 2 hanggang 3 beses sa isang linggo upang mapupuksa ang mga impeksyon sa balat bilang karagdagan sa mga acne.

  Gaano karaming Chia Seeds ang dapat inumin:-

  Alinsunod sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang Chia Seeds (Salvia hispanica) ay dapat kunin sa mga halagang binanggit ayon sa ibaba^(HR/6)

  • Mga buto ng Chia : Isang pares ng kutsarita o ayon sa iyong hinihingi.
  • Langis ng Chia seeds : Limampung porsyento hanggang isang kutsarita sa isang araw.
  • Chia seeds Powder : Isa hanggang dalawang kutsarita o ayon sa iyong pangangailangan.

  Mga side effect ng Chia Seeds:-

  Ayon sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang mga epekto sa ibaba ay kailangang isaalang-alang habang kumukuha ng Chia Seeds (Salvia hispanica)^(HR/7)

  • Wala pang sapat na siyentipikong data tungkol sa mga side effect ng herb na ito.

  Mga tanong na madalas itanong Kaugnay sa Chia Seeds:-

  Question. Gaano karaming Chia seed ang dapat mong kainin sa isang araw?

  Answer. Nag-aalok ang mga buto ng Chia ng maraming hibla. Dahil dito, posibleng magdulot ito ng mga isyu sa digestive tract. Kaya naman, pinapayuhan na huwag uminom ng higit sa 3-4 kutsarita ng Chia seeds araw-araw.

  Question. Ano ang ilan sa mga pagkain kung saan maaari kang magdagdag ng mga buto ng Chia?

  Answer. Ito ay isang mahusay na pagpapahusay sa mga juice pati na rin ang mga smoothie mix. Itapon ito kasama ng mga salad. Pagsamahin ang mga ito sa yoghurt o oat meal para sa masarap na reward.

  Question. Kailangan bang ibabad ang Chia seeds bago kainin?

  Answer. Ang mga buto ng chia ay kailangang puspos bago sila mabilis na matunaw at mababad din. Nagreresulta ito sa mataas na uri ng mga hibla na matatagpuan sa mga buto ng Chia, na maaaring lumikha ng mga isyu sa tiyan.

  Ang mga buto ng chia ay dapat ibabad bago kainin. Ito ay dahil sa proseso ng saturating, na ginagawa itong Laghu (simpleng digest) at naa-absorb din.

  Question. Paano gumawa ng Chia water?

  Answer. Ang sumusunod na pamamaraan ay maaaring gamitin sa paggawa ng chia water: 1. Punan ang isang garapon sa kalahati ng tubig at 2 kutsarang Chia seeds. 2. Ihagis ito ng 1 kutsarang katas ng kalamansi at 1 kutsarang pulot. 3. Pagsamahin ang lahat ng mga sangkap nang lubusan. 4. Ilagay ang timpla sa refrigerator ng mga 2-3 oras para lumamig. 5. Handa nang inumin ang Chia water.

  Question. Masama ba ang Chia seeds para sa mga pasyenteng may diabetes?

  Answer. Ang mga buto ng Chia ay tumutulong sa mga taong may diabetes na i-regulate ang kanilang mga cravings sa pagkain, na nagbibigay-daan sa kanila na mapanatili ang isang regular na antas ng asukal sa dugo. Ito ay dahil sa Guru (mabigat) na kalikasan ng mga buto ng Chia, na tumatagal ng ilang oras upang masipsip. Bilang isang resulta, ito ay lumilikha ng isang pakiramdam ng kapunuan at pinipigilan din ang pagsipsip ng mga idinagdag na pagkain.

  Question. Maaari bang maging sanhi ng paninigas ng dumi ang mga buto ng Chia?

  Answer. Maaaring mangyari ang iregularidad kung ang mga buto ng Chia ay kinakain nang walang sapat na tubig. Ito ay dahil sa katotohanan na nag-iipon ito ng tubig mula sa bituka at bumubuo rin ng malagkit na materyal dahil dito. Ang produktong ito ay sumusunod sa dingding ng bituka, na nagiging sanhi ng pagkaantala ng pagdumi. Upang maiwasan ang hindi regular na pagdumi, uminom ng maraming tubig pati na rin ang binubuo ng mga buto ng Chia sa iyong regimen sa diyeta.

  Question. Ang Chia seeds ba ay nakakagawa sa iyo ng tae?

  Answer. Oo, ang mga buto ng Chia ay may mga laxative na gusali na maaaring makatulong sa iyo na tumae. Gayunpaman, hindi ipinapayo ang labis na pagkonsumo ng mga buto ng Chia.

  Question. Maaari bang maging sanhi ng pagkalagas ng buhok ang Chia seeds?

  Answer. Ang langis ng chia seed, kapag inilapat sa anit, ay tumutulong upang mabawasan ang taglagas ng buhok. Ang Snigdha (mantika) nito pati na rin ang Ropan (nakapagpapagaling) na nangungunang mga katangian ay nagpapalusog sa mga punit na dulo at anit.

  SUMMARY

  Ang mga buto na ito ay inuri bilang “praktikal na pagkain at itinuturing na kabilang sa isa sa mga pinaka-nakapagpapalusog na pagkain. Ang hibla, malusog na protina, pati na rin ang mga omega-3 fatty acid ay marami sa chia seeds.