Biji Chia (Biji)

Biji chia adalah biji hitam kecil yang berasal dari tumbuhan Salvia hispanica.^(HR/1)

Benih ini dikelaskan sebagai “makanan berfungsi” dan dianggap antara makanan yang paling berkhasiat. Serat, protein, dan asid lemak omega-3 banyak terdapat dalam biji chia. Biji chia kering boleh dimakan sendiri atau ditambah kepada smoothie dan jus, serta yogurt dan bijirin. Mereka juga boleh ditaburkan pada salad. Biji chia, yang tinggi antioksidan, dianggap baik untuk kulit kerana ia melindungi sel-sel kulit daripada kerosakan radikal bebas. Minyak biji chia memberi manfaat kepada kesihatan kulit dengan memastikan ia lembap dan menghalang kehilangan air. Disebabkan ciri Snigdha (berminyak) dan Ropan (penyembuhan), sapukan minyak biji Chia pada rambut dan kulit kepala dengan minyak kelapa, cuka sari apel, dan madu membantu mengurangkan rambut gugur, menurut Ayurveda. Biji chia juga boleh membantu dalam pengurusan berat badan. Biji chia mempunyai unsur tertentu, seperti asid lemak omega 3 dan serat, yang membantu dalam penurunan berat badan. Oleh kerana kualiti antioksidan dan anti-radangnya, biji chia juga boleh membantu mengawal paras kolesterol, mengurangkan risiko penyakit jantung.

Chia Seeds juga dikenali sebagai :- Salvia hispanica, Chia Beej

Chia Seeds diperolehi daripada :- Tumbuhan

Kegunaan dan kebaikan Chia Seeds:-

Mengikut beberapa kajian saintifik, kegunaan dan faedah Biji Chia (Salvia hispanica) disebutkan seperti di bawah^(HR/2)

• Apakah kebaikan biji Chia untuk Obesiti? : Biji chia boleh membantu anda menurunkan berat badan. Asid lemak omega-3, asid alfa-linoleik, dan serat semuanya terdapat dalam biji chia. Bahan-bahan ini boleh membantu dengan penurunan berat badan dan pengurangan lilitan pinggang.
  Biji chia boleh membantu anda menurunkan berat badan. Biji chia meningkatkan kenyang dan mengurangkan keinginan. Ini adalah kerana watak Gurunya (berat), yang memerlukan masa untuk dihadam. Petua: 1. Satukan beberapa biji Chia dengan susu atau santan dalam mangkuk oat. 2. Masukkan dalam sarapan pagi anda untuk membantu anda menurunkan berat badan.
• Apakah faedah biji Chia untuk Diabetes mellitus (Jenis 1 & Jenis 2)? : Biji chia mungkin bermanfaat dalam rawatan diabetes. Biji chia mempunyai banyak serat, yang melambatkan penghadaman dan pelepasan gula dalam darah. Ini membantu dalam kawalan paras gula dalam darah.
• Apakah kebaikan biji Chia untuk Hipertensi (tekanan darah tinggi)? : Biji chia dan tepung biji chia mungkin bermanfaat dalam rawatan hipertensi. Tahap nitrit dalam darah dikurangkan dengan memakan tepung biji chia. Biji chia juga mengandungi sebatian yang menghalang enzim penukar angiotensin (ACE-I). Oleh itu, ia boleh membantu pesakit hipertensi mengawal tekanan darah mereka.
• Apakah faedah biji Chia untuk Strok? : Biji chia boleh membantu dalam rawatan penyakit jantung dan strok. Asid lemak omega 3 dan asid alfa-linoleik terdapat dalam biji chia. Bahan-bahan ini membantu dalam mengekalkan irama jantung normal dan agregasi platelet, mengurangkan risiko kegagalan jantung dan strok.
• Gatal-gatal : Minyak biji chia telah ditunjukkan untuk membantu dengan kegatalan. Ia menghidratkan kulit secukupnya untuk mengurangkan kerengsaan yang disebabkan oleh kekeringan. Ia juga merawat parut dan kudis yang disebabkan oleh kegatalan.

Video Tutorial

Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil semasa menggunakan Chia Seeds:-

Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga di bawah perlu diambil semasa mengambil Chia Seeds (Salvia hispanica)^(HR/3)

• Rujuk pakar perubatan anda sebelum mengambil Chia seed untuk tempoh yang lebih lama. Rujuk doktor anda semasa mengambil biji Chia jika anda menghidapi kanser prostat.
• Rujuk pakar perubatan anda sebelum menggunakan biji Chia untuk tempoh yang lebih lama.

• Langkah berjaga-jaga khas yang perlu diambil semasa mengambil Chia Seeds:-

  Mengikut beberapa kajian saintifik, di bawah langkah berjaga-jaga khas perlu diambil semasa mengambil Chia Seeds (Salvia hispanica)^(HR/4)

  • Menyusu : Tiada bukti klinikal yang mencukupi untuk mengekalkan penggunaan biji Chia semasa hamil. Oleh sebab itu, jika anda menggunakan biji Chia semasa menyusu, anda perlu berbincang dengan profesional perubatan anda lebih awal.
  • Kehamilan : Terdapat mahu bukti saintifik untuk menyokong penggunaan biji Chia semasa kehamilan. Akibatnya, jika anda hamil dan juga ingin mengambil biji Chia, anda perlu berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu.

  Cara pengambilan Chia Seeds:-

  Mengikut beberapa kajian saintifik, Chia Seeds (Salvia hispanica) boleh diambil ke dalam kaedah yang dinyatakan seperti di bawah^(HR/5)

  • Biji chia dalam air : Ambil beberapa sudu teh biji Chia. Masukkan ke dalam satu gelas air suam dengan kacau berterusan. Biarkan ia berehat selama lima belas hingga dua puluh minit. Minum air biji Chia ini sebaiknya sebelum makan.
  • Biji chia dalam salad atau smoothie : Pilih mana-mana jenis salad atau campuran goncang mengikut citarasa anda. Taburkan setengah hingga satu sudu kecil biji Chia di atasnya dan dapatkannya.
  • Kapsul minyak biji chia : Ambil satu hingga 2 biji Chia seeds Oil. Telan dengan air suam. Ambil dua kali sehari.
  • Minyak biji chia : Ambil lima puluh peratus kepada satu sudu teh minyak biji Chia. Ambil sebaik-baiknya pada waktu pagi sebelum hidangan.
  • Topeng rambut biji chia : Ambil satu hingga 2 sudu teh biji Chia dalam mangkuk. Jenuhkannya dalam satu cawan air suam selama sepuluh hingga lima belas minit sehingga ia mula membengkak. Tekankan penyelesaianAnda perlu mendapatkan gel untuk menyukai konsistensi. Sekarang masukkan minyak kelapa, cuka sari apel dan tambahan madu kepadanya. Campurkan semua bahan aktif dengan baik. Gunakan ini pada rambut anda dan juga permulaan selepas mencuci rambut. Basuh bersama-sama dengan menikmati rambut lembut licin anda. Simpan sisa dalam bekas kaca kecil dan juga anda bila-bila masa anda mahu.
  • Minyak biji chia : Ambil setengah hingga satu sudu teh minyak biji chia Tambah minyak bijan ke dalamnya Urut perlahan-lahan pada kawasan yang terjejasGunakan larutan ini setiap hari untuk menghilangkan ketidakselesaan sendi selain bengkak.
  • Topeng muka serbuk biji chia : Ambil satu hingga 2 sudu teh serbuk biji Chia Masukkan minyak kelapa dan jus lemon ke dalamnya. Buat pes bersama-sama dengan penggunaan pada muka selama lima hingga tujuh minit. Basuh sepenuhnya dengan air paip. Gunakan ubat ini 2 hingga 3 kali seminggu untuk menghilangkan jangkitan kulit selain jerawat.

  Berapa banyak Chia Seed yang perlu diambil:-

  Mengikut beberapa kajian saintifik, Chia Seeds (Salvia hispanica) harus diambil dalam jumlah yang dinyatakan seperti di bawah^(HR/6)

  • Biji Chia Benih : Beberapa sudu teh atau mengikut permintaan anda.
  • Minyak biji chia : Lima puluh peratus hingga satu sudu teh dalam sehari.
  • Serbuk biji chia : Satu hingga dua sudu teh atau mengikut keperluan anda.

  Kesan sampingan Chia Seeds:-

  Mengikut beberapa kajian saintifik, kesan sampingan di bawah perlu diambil kira semasa mengambil Chia Seeds (Salvia hispanica)^(HR/7)

  • Belum ada data saintifik yang mencukupi mengenai kesan sampingan herba ini.

  Soalan yang kerap ditanya Berkaitan dengan Benih Chia:-

  Question. Berapa banyak biji Chia yang perlu anda makan sehari?

  Answer. Biji chia menawarkan banyak serat. Akibatnya, ada kemungkinan ia akan menyebabkan masalah saluran penghadaman. Oleh itu, dinasihatkan agar anda tidak mengambil lebih daripada 3-4 sudu kecil biji Chia setiap hari.

  Question. Apakah beberapa makanan di mana anda boleh menambah biji Chia?

  Answer. Ia merupakan peningkatan yang sangat baik untuk jus serta campuran smoothie. Buangkan dengan salad. Gabungkan mereka dengan yogurt atau makanan oat untuk ganjaran yang lazat.

  Question. Adakah biji Chia perlu direndam sebelum dimakan?

  Answer. Biji chia perlu tepu sebelum cepat dihadam dan juga diserap. Ini terhasil daripada pelbagai jenis serat yang tinggi yang terdapat dalam biji Chia, yang mungkin menimbulkan masalah perut.

  Biji chia perlu direndam sebelum dimakan. Ini disebabkan oleh proses tepu, yang menjadikannya Laghu (mudah dihadam) dan juga boleh diserap.

  Question. Bagaimana untuk membuat air Chia?

  Answer. Prosedur berikut boleh digunakan untuk membuat air chia: 1. Isi balang separuh dengan air dan 2 sudu besar biji Chia. 2. Toskan dengan 1 sudu besar jus limau nipis dan 1 sudu madu. 3. Satukan semua bahan hingga sebati. 4. Letakkan adunan di dalam peti ais selama lebih kurang 2-3 jam untuk menyejukkan. 5. Air chia kini sedia untuk diminum.

  Question. Adakah biji Chia tidak baik untuk pesakit diabetes?

  Answer. Biji chia membantu penghidap diabetes mengawal keinginan makanan mereka, membolehkan mereka mengekalkan tahap gula darah biasa. Ini kerana sifat Guru (berat) benih Chia, yang mengambil sedikit masa untuk diserap. Akibatnya, ia menimbulkan rasa kenyang dan juga menghalang penyerapan makanan tambahan.

  Question. Bolehkah biji Chia menyebabkan sembelit?

  Answer. Ketidakteraturan boleh berlaku jika biji Chia dimakan tanpa air yang mencukupi. Ini disebabkan oleh kebenaran bahawa ia mengumpul air dari usus dan juga membentuk bahan melekit akibatnya. Produk ini mengikut dinding saluran usus, menyebabkan pergerakan usus menjadi lambat. Untuk mengelakkan pergerakan usus yang tidak teratur, minum banyak air serta terdiri daripada biji Chia untuk rejimen diet anda.

  Question. Adakah biji Chia membuat anda najis?

  Answer. Ya, biji Chia mempunyai bangunan julap yang boleh membantu anda membuang air besar. Walau bagaimanapun, terlalu banyak pengambilan biji Chia tidak digalakkan.

  Question. Bolehkah biji Chia menyebabkan keguguran rambut?

  Answer. Minyak biji chia, apabila digunakan pada kulit kepala, membantu mengurangkan keguguran rambut. Kualiti terbaiknya Snigdha (berminyak) serta Ropan (penyembuhan) menyuburkan hujung dan kulit kepala yang koyak.

  SUMMARY

  Benih ini dikelaskan sebagai “makanan praktikal dan dianggap antara salah satu makanan yang paling berkhasiat. Serat, protein yang sihat, serta asid lemak omega-3 banyak terdapat dalam biji chia.