Chia Seeds: 용도, 부작용, 건강상의 이점, 복용량, 상호 작용

치아씨드(세이지)

치아씨드는 샐비어 히스패니카 식물에서 나오는 작은 검은색 씨앗입니다.(HR/1)

이 씨앗은 “기능성 식품”으로 분류되며 가장 영양가가 높은 식품 중 하나로 간주됩니다. 섬유질, 단백질, 오메가-3 지방산은 치아씨드에 풍부합니다. 마른 치아씨드는 그 자체로 먹거나 스무디와 주스, 요구르트 및 시리얼에 첨가할 수 있습니다. 그들은 또한 샐러드에 뿌릴 수 있습니다. 항산화제가 풍부한 치아씨드는 자유 라디칼 손상으로부터 피부 세포를 보호하기 때문에 피부에 좋은 것으로 생각됩니다. 치아씨 오일은 수분을 유지하고 수분 손실을 방지하여 피부 건강에 도움이 됩니다. Ayurveda에 따르면 Snigdha(지성) 및 Ropan(치유) 특성으로 인해 코코넛 오일, 사과 사이다 식초, 꿀과 함께 치아씨드 오일을 모발과 두피에 바르면 탈모를 줄이는 데 도움이 됩니다. 치아씨드는 체중 관리에도 도움이 될 수 있습니다. 치아씨드는 오메가 3 지방산과 섬유질과 같은 특정 요소를 함유하고 있어 체중 감량에 도움이 됩니다. 항산화 및 항염증 특성으로 인해 치아씨드는 콜레스테롤 수치를 조절하여 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

치아씨드는 또한 :- 샐비어 히스파니카, 치아 비즈

치아씨드는 다음에서 얻습니다. :- 식물

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1 치아씨드의 용도와 이점:-
2 치아씨드 사용시 주의사항:-
3 치아씨드를 복용하는 동안 취해야 할 특별한 예방 조치:-
4 치아씨드 섭취 방법:-
5 치아씨드 섭취량:-
6 치아씨드의 부작용:-
7 치아씨드 관련 자주 묻는 질문:-

치아씨드의 용도와 이점:-

여러 과학적 연구에 따르면 치아씨드(Salvia hispanica)의 용도와 이점은 다음과 같습니다.(HR/2)

  • 비만에 대한 치아씨드의 이점은 무엇입니까? : 치아씨드는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 오메가-3 지방산, 알파-리놀레산 및 섬유질은 모두 치아씨드에서 발견됩니다. 이러한 성분은 체중 감소 및 허리 둘레 감소에 도움이 될 수 있습니다.
    치아씨드는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 치아씨드는 포만감을 높이고 갈망을 줄입니다. 이것은 소화하는 데 시간이 걸리는 구루(무거운) 성격 때문입니다. 팁: 1. 귀리 한 그릇에 치아씨드를 우유나 코코넛 밀크와 함께 섞습니다. 2. 체중 감량에 도움이 되도록 아침 식사에 포함시키십시오.
  • 당뇨병(유형 1 및 유형 2)에 대한 치아씨드의 이점은 무엇입니까? : 치아씨드는 당뇨병 치료에 도움이 될 수 있습니다. 치아씨드에는 섬유질이 많이 함유되어 있어 소화와 혈액 내 당분 방출을 늦춥니다. 이것은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.
  • 고혈압(고혈압)에 대한 치아씨드의 이점은 무엇입니까? : 치아씨드와 치아씨드 가루는 고혈압 치료에 도움이 될 수 있습니다. 치아씨 가루를 먹으면 혈중 아질산염 수치가 감소합니다. 치아씨드는 또한 ACE-I(지오텐신 전환 효소)를 억제하는 화합물을 함유하고 있습니다. 따라서 고혈압 환자가 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 뇌졸중에 대한 치아씨드의 이점은 무엇입니까? : 치아씨드는 심장병과 뇌졸중 치료에 도움이 될 수 있습니다. 오메가 3 지방산과 알파-리놀레산은 치아씨드에서 발견됩니다. 이러한 성분은 정상적인 심장 박동과 혈소판 응집을 유지하는 데 도움을 주어 심부전 및 뇌졸중의 위험을 줄입니다.
  • 가려움 : 치아씨 오일은 가려움증에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 피부에 수분을 충분히 공급하여 건조함으로 인한 자극을 줄여줍니다. 또한 가려움증으로 인한 흉터와 궤양을 치료합니다.

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치아씨드 사용시 주의사항:-

여러 과학적 연구에 따르면 치아씨드(샐비어 히스패니카)를 복용하는 동안 아래 예방 조치를 취해야 합니다.(HR/3)

  • 치아씨드를 장기간 복용하기 전에 의료 전문가와 상의하십시오. 전립선암이 있는 경우 치아씨드를 복용하는 동안 의사와 상담하십시오.
  • 치아씨드를 장기간 사용하기 전에 의료 전문가와 상의하십시오.

  • 치아씨드를 복용하는 동안 취해야 할 특별한 예방 조치:-

    여러 과학적 연구에 따르면 치아씨드(샐비어 히스파니카)를 복용하는 동안 아래의 특별한 예방 조치를 취해야 합니다.(HR/4)

    • 모유 수유 : 임신 중 치아씨드 사용을 지속할 수 있는 임상적 증거가 충분하지 않습니다. 이 때문에 모유 수유 중에 치아씨드를 사용하는 경우 미리 의료 전문가와 상의해야 합니다.
    • 임신 : 임신 중 치아씨드 사용을 뒷받침하는 과학적 증거가 필요합니다. 결과적으로 임신 중이고 치아씨드도 함께 섭취하려면 사전에 의사와 상의해야 합니다.

    치아씨드 섭취 방법:-

    여러 과학적 연구에 따르면 Chia Seeds(Salvia hispanica)는 아래에 언급된 방법으로 사용할 수 있습니다.(HR/5)

    • 물에 있는 치아씨드 : 치아씨드 2티스푼을 섭취하십시오. 계속 저어주면서 따뜻한 물 한 컵에 첨가하십시오. 15~20분 동안 그대로 두십시오. 음식을 먹기 전에 이 치아씨드 물을 마시는 것이 좋습니다.
    • 샐러드나 스무디의 치아씨드 : 취향에 따라 샐러드나 쉐이크 믹스를 선택하세요. 그 위에 치아씨드 반~1티스푼을 뿌려 먹는다.
    • 치아씨드 오일 캡슐 : 치아씨드 오일 알약 1~2개를 섭취하세요. 따뜻한 물과 함께 삼키십시오. 하루에 두 번 복용하십시오.
    • 치아씨드 오일 : 50%에서 1티스푼의 치아씨드 오일을 섭취하십시오. 가급적이면 아침 식사 전에 복용하십시오.
    • 치아씨드 헤어 마스크 : 그릇에 치아씨드 1~2티스푼을 가져갑니다. 부풀어 오르기 시작할 때까지 10분에서 15분 동안 따뜻한 물 한 컵에 담그십시오. 솔루션을 강조합니다. 일관성을 좋아하는 젤을 얻어야 합니다. 이제 코코넛 오일, 사과 사이다 식초 및 추가로 꿀을 넣으십시오. 모든 활성 성분을 잘 통합하십시오. 모발에 사용하고 샴푸 후 시작합니다. 부드럽고 부드러운 머리카락을 즐기면서 함께 씻으십시오. 남은 음식은 작은 유리 용기에 보관하고 필요할 때마다 보관하십시오.
    • 치아씨드 오일 : 치아씨 오일 반에서 1작은술 참기름을 첨가하여 환부에 부드럽게 마사지하십시오. 이 용액을 매일 사용하여 붓기와 관절의 불편함을 제거하십시오.
    • 치아씨드 파우더 페이스 마스크 : 코코넛 오일과 레몬 주스를 포함한 치아씨드 가루 1~2티스푼을 섭취하십시오. 5~7분 동안 얼굴에 사용과 함께 페이스트를 만듭니다. 수돗물로 완전히 세탁하십시오. 이 치료법을 일주일에 2~3회 사용하여 여드름 외에 피부 감염을 제거하십시오.

    치아씨드 섭취량:-

    여러 과학적 연구에 따르면 치아씨(Salvia hispanica)는 아래에 언급된 양으로 섭취해야 합니다.(HR/6)

    • 치아씨드 씨앗 : 몇 티스푼 또는 귀하의 요구에 따라.
    • 치아씨드 오일 : 하루에 50퍼센트에서 1티스푼.
    • 치아씨드 파우더 : 1-2 티스푼 또는 귀하의 요구 사항에 따라.

    치아씨드의 부작용:-

    여러 과학적 연구에 따르면 치아씨드(샐비어 히스파니카)를 복용하는 동안 다음과 같은 부작용을 고려해야 합니다.(HR/7)

    • 아직 이 허브의 부작용에 대한 과학적 데이터가 충분하지 않습니다.

    치아씨드 관련 자주 묻는 질문:-

    Question. 치아씨드는 하루에 얼마나 먹어야 하나요?

    Answer. 치아씨드는 많은 양의 섬유질을 제공합니다. 결과적으로 소화관 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 매일 치아씨드를 3-4티스푼 이상 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

    Question. 치아씨드를 첨가할 수 있는 식품에는 어떤 것이 있습니까?

    Answer. 주스뿐만 아니라 스무디 믹스에도 탁월한 효과를 발휘합니다. 샐러드와 함께 던집니다. 맛있는 보상을 위해 요구르트 또는 귀리 가루와 결합하십시오.

    Question. 치아씨드는 먹기 전에 불려야 합니까?

    Answer. 치아씨드는 빨리 소화되고 흡수되기 전에 포화 상태가 되어야 합니다. 이는 치아씨드에서 발견되는 다양한 섬유질로 인해 배가 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다.

    치아씨드는 섭취하기 전에 불려야 합니다. 이것은 포화 과정으로 인해 Laghu(소화하기 간편함)와 흡수성이 있습니다.

    Question. 치아 물을 만드는 방법?

    Answer. 치아수를 만들기 위해 다음 절차를 사용할 수 있습니다. 1. 항아리에 물과 치아씨드 2테이블스푼을 반쯤 채웁니다. 2. 라임즙 1큰술, 꿀 1큰술을 버무린다. 3. 모든 재료를 고루 섞는다. 4. 혼합물을 냉장고에 약 2-3시간 동안 넣어 식힙니다. 5. 치아 물은 이제 마실 준비가 되었습니다.

    Question. 치아씨드는 당뇨병 환자에게 나쁜가요?

    Answer. 치아씨드는 당뇨병 환자가 음식에 대한 갈망을 조절하여 일정한 혈당 수치를 유지할 수 있도록 도와줍니다. 이는 치아씨드의 구루(무거운) 성질로 인해 흡수되는 데 시간이 걸리기 때문입니다. 결과적으로 포만감을 느끼게 하고 추가된 음식의 흡수를 방지합니다.

    Question. 치아씨드가 변비를 유발할 수 있나요?

    Answer. 치아씨드를 충분한 물 없이 섭취하면 불규칙성이 발생할 수 있습니다. 이는 장에서 수분을 끌어모아 끈적끈적한 물질을 형성한다는 사실 때문이다. 이 제품은 장관의 벽을 따라 배변을 지연시킵니다. 불규칙한 배변을 피하려면 물을 많이 마시고 식단에 치아씨드를 포함하십시오.

    Question. 치아씨드를 먹으면 똥이 나오나요?

    Answer. 예, 치아씨드에는 배변에 도움이 되는 완하제 건물이 있습니다. 그럼에도 불구하고 치아씨드를 너무 많이 섭취하는 것은 권장되지 않습니다.

    Question. 치아씨드가 탈모를 유발할 수 있나요?

    Answer. 치아씨드 오일을 두피에 바르면 모발의 가을을 줄이는 데 도움이 됩니다. Snigdha(지성)와 Ropan(치유)의 최고 품질은 찢어진 끝과 두피에 영양을 공급합니다.

    SUMMARY

    이 씨앗은 “실용 식품”으로 분류되며 가장 영양이 풍부한 식품 중 하나로 간주됩니다. 치아씨에는 섬유질, 건강한 단백질, 오메가-3 지방산이 풍부합니다.


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