Chia mag (zsálya)

A chia magok kis fekete magok, amelyek a Salvia hispanica növényből származnak.^(HR/1)

Ezeket a magokat a “funkcionális élelmiszerek” kategóriába sorolják, és a leginkább tápláló élelmiszerek közé tartoznak. Rost, fehérje és omega-3 zsírsavak bővelkednek a chia magban. A szárított chia mag önmagában is fogyasztható, vagy turmixokhoz és gyümölcslevekhez, valamint joghurthoz és gabonapelyhekhez adható. Salátákra is szórhatjuk. A magas antioxidáns tartalmú chia magról azt gondolják, hogy jót tesz a bőrnek, mert megvédi a bőrsejteket a szabad gyökök káros hatásaitól. A chia magolaj jót tesz a bőr egészségének azáltal, hogy hidratálja és megakadályozza a vízvesztést. A Snigdha (olajos) és Ropan (gyógyító) tulajdonságainak köszönhetően a Chia magolaj kókuszolajjal, almaecettel és mézzel történő felvitele a hajra és a fejbőrre segít csökkenteni a hajhullást az Ayurveda szerint. A chia mag a testsúly szabályozásában is segíthet. A chia mag bizonyos elemeket tartalmaz, például omega-3 zsírsavakat és rostokat, amelyek elősegítik a fogyást. Antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt a chia mag segíthet a koleszterinszint szabályozásában, csökkentve a szívbetegségek kockázatát.

Chia mag más néven :- Salvia hispanica, Chia Beej

A chia magot a :- Növény

A Chia magok felhasználása és előnyei:-

Számos tudományos tanulmány szerint a Chia mag (Salvia hispanica) felhasználása és előnyei az alábbiak szerint vannak megemlítve.^(HR/2)

• Milyen előnyei vannak a Chia magnak az elhízás ellen? : chia mag segíthet a fogyásban. Az omega-3 zsírsavak, az alfa-linolsav és a rost mind megtalálhatók a chia magokban. Ezek az összetevők segíthetnek a fogyásban és a derékbőség csökkentésében.
  A chia mag segíthet a fogyásban. A chia mag növeli a teltségérzetet és csökkenti a vágyat. Ez Guru (nehéz) karakterének köszönhető, amelynek megemésztése időbe telik. Tippek: 1. Keverjen össze néhány Chia magot tejjel vagy kókusztejjel egy tál zabban. 2. Vegye be a reggelijébe, hogy segítsen a fogyásban.
• Milyen előnyei vannak a Chia magnak a cukorbetegség (1-es és 2-es típusú) kezelésére? : A chia mag hasznos lehet a cukorbetegség kezelésében. A chia magok sok rostot tartalmaznak, ami lassítja az emésztést és a vérben a cukor felszabadulását. Ez segít a vércukorszint szabályozásában.
• Milyen előnyei vannak a Chia magnak a magas vérnyomás (hipertónia) kezelésére? : chia mag és a chia magliszt hasznos lehet a magas vérnyomás kezelésében. A chia magliszt fogyasztása csökkenti a vér nitritszintjét. A chia magok olyan vegyületeket is tartalmaznak, amelyek gátolják az angiotenzin-konvertáló enzimet (ACE-I). Így segíthet a magas vérnyomásban szenvedőknek vérnyomásuk szabályozásában.
• Milyen előnyei vannak a Chia magnak a stroke-ra? : A chia mag segíthet a szívbetegségek és a stroke kezelésében. Az omega-3 zsírsavak és az alfa-linolsav a chia magokban találhatók. Ezek az összetevők segítenek fenntartani a normál szívritmust és a vérlemezke-aggregációt, csökkentve a szívelégtelenség és a stroke kockázatát.
• Viszkető : A chia magolajról kimutatták, hogy segít a viszketésben. Kellően hidratálja a bőrt, hogy csökkentse a szárazság okozta irritációt. A viszketés okozta hegeket és sebeket is kezeli.

Video Tutorial

A Chia mag használata során betartandó óvintézkedések:-

Számos tudományos tanulmány szerint az alábbi óvintézkedéseket kell betartani a chia mag (Salvia hispanica) szedése során.^(HR/3)

• Mielőtt hosszabb ideig szedné a Chia magot, konzultáljon orvosával. Ha prosztatarákja van, konzultáljon orvosával a chia mag szedése közben.
• Mielőtt hosszabb ideig használná a Chia magot, konzultáljon orvosával.

• Különleges óvintézkedések a Chia Seeds szedése során:-

  Számos tudományos tanulmány szerint az alábbi különleges óvintézkedéseket kell betartani a chia mag (Salvia hispanica) szedése során.^(HR/4)

  • Szoptatás : Nincs elegendő klinikai bizonyíték a Chia magok terhesség alatti használatának fenntartására. Emiatt, ha Chia magot használ szoptatás közben, érdemes időben beszélnie orvosával.
  • Terhesség : Tudományos bizonyítékra van szükség a Chia mag terhesség alatti használatának alátámasztására. Ennek eredményeként, ha terhes, és Chia magot is szeretne szedni, előzetesen beszélnie kell orvosával.

  Hogyan kell szedni a Chia magot:-

  Számos tudományos tanulmány szerint a Chia magok (Salvia hispanica) felhasználhatók az alábbiak szerint^(HR/5)

  • Chia mag vízben : Vegyünk egy pár teáskanál Chia magot. Adjuk hozzá egy pohár meleg vízhez állandó keverés mellett. Hagyja pihenni tizenöt-húsz percig. Igya meg ezt a chia magos vizet lehetőleg étkezés előtt.
  • Chia mag salátában vagy turmixban : Válasszon bármilyen salátát vagy turmixot ízlés szerint. Szórj rá fél-egy teáskanál Chia magot, és fogyaszd el.
  • Chia mag olajos kapszula : Vegyünk 1-2 Chia mag olajos tablettát. Nyelje le meleg vízzel. Naponta kétszer vegye be.
  • Chia mag olaj : Vegyünk ötven százalék-egy teáskanál chia magolajat. Lehetőleg reggel, étkezés előtt vegye be.
  • Chia magos hajmaszk : Vegyünk 1-2 teáskanál Chia magot egy tálba. Telítsd be őket egy bögre meleg vízbe tíz-tizenöt percig, amíg meg nem kezd duzzadni. Hangsúlyozza a megoldást Olyan gélt kell beszereznie, amely szereti a konzisztenciát. Most adjon hozzá kókuszolajat, almaecetet és mézet. Jól integrálja az összes hatóanyagot. Használja ezt a hajon és hajmosás után is. Mossa meg, és élvezze sima puha haját. Tárolja a maradékot kis üvegedényben, és akkor is, amikor csak úgy tetszik.
  • Chia mag olaj : Vegyünk fél-egy teáskanál chia magolajat Adjunk hozzá szezámolajat, gyengéden masszírozzuk be az érintett területet. Használja ezt az oldatot naponta a duzzanat mellett az ízületi kellemetlenségek megszüntetésére is.
  • Chia mag por arcmaszk : Vegyünk 1-2 teáskanál Chia magport, tegyünk bele kókuszolajat és citromlevet. Készítsen pasztát, és használja az arcon 5-7 percig. Mossa ki teljesen csapvízzel. Használja ezt a gyógyszert hetente 2-3 alkalommal, hogy megszabaduljon a bőrfertőzésektől a pattanásokon kívül.

  Mennyi Chia magot kell bevenni:-

  Számos tudományos tanulmány szerint a Chia magokat (Salvia hispanica) az alábbiakban említett mennyiségekben kell figyelembe venni.^(HR/6)

  • Chia magok Magok : Pár teáskanál vagy igény szerint.
  • Chia mag olaj : Ötven százaléktól egy teáskanálig naponta.
  • Chia mag por : Egy-két teáskanál vagy az Ön igényei szerint.

  A Chia mag mellékhatásai:-

  Számos tudományos tanulmány szerint a Chia mag (Salvia hispanica) szedése során figyelembe kell venni az alábbi mellékhatásokat.^(HR/7)

  • Még nem áll rendelkezésre elegendő tudományos adat ennek a gyógynövénynek a mellékhatásairól.

  Gyakran feltett kérdések a chia magokkal kapcsolatban:-

  Question. Mennyi chia magot kell enni egy nap?

  Answer. A chia mag nagy mennyiségű rostot kínál. Következésképpen lehetséges, hogy emésztőrendszeri problémákat okoz. Ezért nem tanácsos naponta 3-4 teáskanál Chia magot bevinni.

  Question. Melyek azok az ételek, amelyekhez hozzáadhat Chia magot?

  Answer. A gyümölcslevek és turmixkeverékek kiváló kiegészítője. Dobd a salátákkal. Kombináld joghurttal vagy zabliszttel egy finom jutalomért.

  Question. Be kell áztatni a chia magot fogyasztás előtt?

  Answer. A chia magokat telíteni kell, mielõtt gyorsan megemészthetõek és fel is szívhatók. Ez a Chia magban található sokféle rostnak köszönhető, amely hasproblémákat okozhat.

  A chia magot fogyasztás előtt be kell áztatni. Ez a telítési folyamatnak köszönhető, amely Laghu-t (egyszerűen emészthető) és felszívódóvá is teszi.

  Question. Hogyan készítsünk Chia vizet?

  Answer. A következő eljárással készíthető chia víz: 1. Tölts meg egy üveget félig vízzel és 2 evőkanál Chia maggal. 2. Dobjuk fel 1 evőkanál lime levével és 1 evőkanál mézzel. 3. Alaposan keverje össze az összes hozzávalót. 4. Tegye a keveréket a hűtőbe körülbelül 2-3 órára, hogy lehűljön. 5. A Chia víz fogyasztásra kész.

  Question. A chia mag káros a cukorbetegek számára?

  Answer. chia mag segít a cukorbetegeknek szabályozni az étkezési vágyukat, lehetővé téve számukra a normál vércukorszint megőrzését. Ez azért van, mert a Chia magok guru (nehéz) természete miatt, aminek felszívódása időbe telik. Ennek eredményeként teltségérzetet kelt, és megakadályozza a hozzáadott élelmiszerek felszívódását is.

  Question. Okozhat székrekedést a chia mag?

  Answer. Szabálytalanság fordulhat elő, ha a Chia magokat elegendő víz nélkül eszik. Ez annak az igazságnak köszönhető, hogy vizet gyűjt a bélből, és ennek következtében ragadós anyagot is képez. Ez a termék követi a bélrendszer falát, ami késlelteti a bélmozgást. A szabálytalan székletürítés elkerülése érdekében igyon sok vizet, valamint a chia magot is igyon étrendjébe.

  Question. A chia mag kakilt?

  Answer. Igen, a chia magok hashajtó hatásúak, amelyek segíthetnek a kakilásban. Ennek ellenére nem tanácsos túl sok Chia magot fogyasztani.

  Question. Okozhat-e hajhullást a chia mag?

  Answer. chia mag olaj a fejbőrre kenve segít csökkenteni a haj őszségét. Snigdha (olajos), valamint Ropan (gyógyító) kiváló tulajdonságai táplálják a szakadt hajvégeket és a fejbőrt.

  SUMMARY

  Ezeket a magokat a “gyakorlati élelmiszerek közé sorolják, és az egyik legtáplálóbb élelmiszerek közé tartoznak. Rostokban, egészséges fehérjékben, valamint omega-3 zsírsavakban bővelkedik a chia mag.