Cosa hè Yastikasana
Yastikasana Questa asana hè ancu una posa di riposu o stretch. Unu pò facirmenti fà sta asana.
Sapete ancu cum’è: Stick Posture / Pose, Yastika Asana, Yastik Asan
Cumu principià sta Asana
- Stendu nantu à u spinu.
- Estende i gammi cumplettamente.
- Inhale 3 seconde stende e braccia versu a testa.
- Allungate i dita di i piedi è e dite versu l’esterno.
- Exhaling, vultà à a normale.
Cumu finisce questu Asana
- Mantene stu stretchu per 6 seconde, è liberate a tensione di u stretchu mentre exhaling 3 seconde.
Video Tutorial
Beneficii di Yastikasana
Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu(YR/1)
- Questa hè una pusizioni eccellenti chì offre un stretchamentu cumpletu à e cosce, i braccia è a spina seguita da una rilassazione completa.
Precauzione da piglià prima di fà Yastikasana
Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu(YR/2)
- Evitari stu asana s’è vo avete prublemu di prublemi cardiaca aguda, o, cifosi.
Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.
Storia è basa scientifica di Yoga
A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.
- Yoga pre classicu
- Yoga classicu
- Post Yoga Classica
- Yoga mudernu
Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.
Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.
SUMARIO
Yastikasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.
