Cosa hè Paschimottanasana
Paschimottanasana Litteralmente traduttu cum’è “stremu intensu di u punente”, Paschimottanasana pò aiutà à una mente distratta à rilassate.
Sapete ancu cum’è: Paschimottanasana, posture d’allungamentu di u dorsu, postu di curvatura in avanti, Pashchim Uttan Asan, Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimottana, Pashchimottanasana
Cumu principià sta Asana
- Da Staff Pose – Dandasana porta i braccia dritti à i lati è sopra à a testa.
- Inhale è tira a spina longu.
- Mentre espirate, cuminciate à avanzà, incinta à i fianchi.
- In ogni inhale, estende a spina è annantu à ogni exhale vene un pocu più in a curva in avanti.
- Mantene u collu l’estensione naturali di a spina.
- Ùn girate micca u spinu.
- Pigliate e caviglie o stinchi, ciò chì pudete ghjunghje.
Cumu finisce questu Asana
- Stà in a postura in ogni locu da 1 à 5 minuti.
- Per arrivà, liberate e mani, allistate i coddi è alzate u torsu luntanu da e cosce. nhale è alzà u torsu in un dorsu pianu, tirà u tailbone è in a pelvis è impegnà i musculi addominali.
Video Tutorial
Benefici di Paschimottanasana
Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu(YR/1)
- Calma u cervellu è aiuta à allevà u stress è a depressione lieve.
- Stende a spina, spalle è hamstrings.
- Stimula u fegatu, i reni, l’ovarii è l’utru.
- Improve a digestioni.
- Aiuta à allevà i sintomi di a menopause è discomfort menstruali.
- Calma u mal di testa è l’ansietà è riduce a fatica.
- Aiutà à a pressione alta, infertilità, insomnia è sinusite.
- I testi tradiziunali dicenu chì Paschimottanasana aumenta l’appetite, riduce l’obesità è guarisce e malatie.
Precauzione da piglià prima di fà Paschimottanasana
Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu(YR/2)
- Micca per e persone chì anu u prublema di l’asma è a diarrea.
- Preghjudiziu à a schiena: eseguite solu sta posa sottu a tutela di un maestru espertu.
Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.
Storia è basa scientifica di Yoga
A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.
- Yoga pre classicu
- Yoga classicu
- Post Yoga Classica
- Yoga mudernu
Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.
Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.
SUMARIO
Paschimottanasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è migliurà a salute generale.
