Paripurna Navasana Ancu s’è sta asana hè fatta nantu à u pianu, ma in realtà hè una posa di equilibriu sfida (u equilibriu hè nantu à i vostri glutei).
- A postura cumpleta s’assumiglia à una barca, è postu chì site equilibratu cum’è una barca equilibra in l’acqua.
Sapete ancu cum’è: Postura piena di barca, Purna Nauka, Noka, Asan Nav Asana, Pose di barca
Cumu principià sta Asana
- Cumincià da pusà in Dandasana.
- Pigliate 2-3 respirazioni profonde è cuminciate à alzà e gambe cù i ghjinochje curvate è a spina dritta.
- Stretch and extend the arms horizontally.
- Alzate e gammi finu à chì i ghjinochji cumincianu à toccu e mani.
- Stabile sè stessu è drittu i gammi.
- Mantene sta pusizione finu à chì vi sentite còmode mentre respira normalmente.
- Ferma a pratica si sente un dolore anormale in a parte bassa.
Cumu finisce questu Asana
- Piegate e gammi per toccu u pianu cù i pedi.
- Straight the legs è rilassate.
Video Tutorial
Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu(YR/1)
- Aumenta a forza di l’abdomen, i musculi di l’anca è a spina.
- Beneficii per e persone chì anu malatie ligate à i reni, a tiroide è l’intestini.
- Allevi u stress.
- Aumentà u putere di digestioni.
Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu(YR/2)
- Asma
- Diarrea
- Mal di testa
- Problemi di cori
- Insomnia
- Pressione sanguigna bassa
- A menstruazione
- Gravidanza
Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.
Storia è basa scientifica di Yoga
A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.
- Yoga pre classicu
- Yoga classicu
- Post Yoga Classica
- Yoga mudernu
Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.
Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.
SUMARIO
Paripurna Navasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.
