Cosa hè Sirsha-Vajrasana
Sirsha-Vajrasana Sirsha-Vajrasana hè uguale à Shirshasana. Ma l’unica diferenza hè chì, in Sirsha-Vajrasana gammi sò piegate invece di mantene dritta.
Sapete ancu cum’è: Headstand Thunderbolt Postura, Pose di diamante, Postura in ginocchio, Shirsh Vajr Asan, Sirsha-Vajra Asana
Cumu principià sta Asana
- Pigliate a pusizione di Shirshasana.
- Ora piegate e gambe è appoghjate nantu à a zona di l’anca è a coscia.
- Fate l’equilibriu per qualchì tempu secondu a vostra forza.
Cumu finisce questu Asana
- Per liberà, torna à a shirshasana è poi lentamente lasciate i vostri gammi tornanu in terra è mantene a parte superiore di u corpu dritta è poi rilassate.
Video Tutorial
Benefici di Sirsha-Vajrasana
Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu(YR/1)
- Aumenta a circulazione à u cervellu, per via di quale pudemu avè migliuratu funzioni cerebrali è aumentatu a vitalità è a fiducia.
- Promuove a crescita di i capelli aumentendu a circulazione di sangue in u scalp.
- Rilassa i vostri ghjinochje, ghjinochje, caviglie è pedi, migliurà a digestioni è riduce u gasu.
Precauzione da piglià prima di fà Sirsha-Vajrasana
Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu(YR/2)
- Evite stu asana si avete prublemi di pressione sanguigna alta o bassa, aterosclerosi (vini sanguini bluccati), attaccu di u cervellu. Evite ancu s’ellu avete una malatia seria di l’ochju, pus in l’arechje, stitichezza, ferita à u collu, o difettu in a glàndula pituitaria.
Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.
Storia è basa scientifica di Yoga
A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.
- Yoga pre classicu
- Yoga classicu
- Post Yoga Classica
- Yoga mudernu
Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.
Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.
SUMARIO
Sirsha-Vajrasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.
